Question

减肥期间晚上能不能吃炒素菜呢 蘑菇茄子西兰花和一点牛肉不

减肥期间晚上能不能吃炒素菜呢 蘑菇茄子西兰花和一点牛肉不 主食是紫薯上了一个减脂课教练让我们这么吃的 但是那天晚上没开课自己练的 会影响效果不 推荐减肥药的滚蛋

Answer 1

可以吃啊，不要这么小心翼翼，看您说的这些都是低碳水化合物高纤维的食物，就算练只靠吃这些东西都可以减肥的。别吃甜食别暴食米面馒头，偶尔吃一点也问题不大

追问

教练说一天吃4到6次 今天吃了7次 早饭 10点多吃了半个苹果 午饭下午3点40饿了吃了一个桃子 晚饭 还有锻炼前后他让吃紫薯香蕉蛋白粉 这都7顿了 会不会长肉 怎么感觉肚子大了呢

挺郁闷的 想吃的都吃不了 还感觉肚子没变化啊 昨天有点变化可是昨天教练说不上课了 今天感觉肚子大了 虽然体重没变化还下降了一点点

追答

您的教练这是要饿死人吗？！这样的量，对那些胖到200多斤的人都太过残酷啊，这是为了效果根本不顾你们的健康！！
早晨九点以前吃，营养一定要均衡，最好是鸡蛋和蔬菜再搭配一点主食，午饭吃平时量的一半，晚饭早点吃或者少吃，也可以用水果代替，中间可以加水果或者黄瓜西红柿。
什么都是循序渐进的，肉是一天天长出来的，想靠节食一下子瘦很多身体是要出问题的。
人处在饥饿状态会心情不好注意力不集中。别视肉类为洪水猛兽，碳水化合物才是长肉的关键

追问

你是不是没看明白

追答

你是说三餐都正常吃，额外吃教练说的那些？那是不会长肉的。不过您说想吃的都吃不了啊

以为您是早餐上午十点吃，并且只吃半个苹果，午饭是下午三点饿了才吃一个桃子。。。

追问

但是我说的是这7餐会不会长肉上午半个苹果 下午一个桃子都是加餐的 会不会长肉

追答

不会的。我前面也跟您说了，只要晚餐不要吃很多，或者晚餐不吃含碳水化合物的东西，就不会长肉的

Answer 2

首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。
运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。
平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。
最最重要的，什么也比不上的，就是坚持。

Answer 3

能

追问

说明白了