Question

吃什么可以养生

Answer 1

1、水果
水果中含有大量的维生素和纤维素。
2、枸杞子
枸杞子可以降低血糖，促进肝细胞的新生。
3、西兰花
西兰花含有抗氧化剂，能减缓自由基，从而延缓衰老。
4、花生
花生被誉为“长寿果”，其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。
5、蜂蜜
蜂蜜被称为“老年人的牛奶”，含有丰富的抗氧化且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。同时蜂蜜有着滋补润滑的作用，对于改善便秘、排除体内废物毒素有着积极作用。

Answer 2

一、凉拌菜是养生之重

在夏季的时候，我们是可以食用一些凉拌菜肴，不仅是可以很好的促进我们身体内部的新陈代谢，凉拌菜肴一般来说制作起来比较的简单，我们是可以很好的学会，比如说将黄瓜，西红柿，杂果，橄榄菜混在一起进行搅拌，再加上一些极为天然的材料，比如说天然醋，天然味精，盐等等都相当不错，这样的美食吃起来非常的爽口，吃起来味道极为独特。

二、豆浆的营养价值较高

在夏季的时候，我们如果是可以经常的喝上一些新鲜的豆浆，对于肌肤是有很好的滋润的作用的，而且对于女性来说是会更加的受益无穷，能够让我们的女性身体素质越来越高，缓解肌肤的退化，能够有效的提高肌肤的保养程度，豆浆还具有养生的效果，起到巨大的养生作用。

三、绿豆汤是夏季必不可少

在夏季的时候，天气是比较的炎热，我们在这个时候是可以选择喝上一口绿豆汤，因为绿豆汤里面是有非常高的解暑成分和解暑功效，其对于我们的身体各个器官尤其是对我们的脾胃都有很大的帮助，对于我们的身体肌肤也同样有着很大的保养和维护作用，所以是值得我们认可的一种食物。

Answer 3

正确的饮食可以达到养生的效果
早晚各一杯白开水。
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一片多种维生素复合片
。
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
一杯醋。
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
一袋鲜奶。
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶矿泉水。
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
一杯茶。
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
一个西红柿或一片维生素C泡腾片。
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

Answer 4

多吃“杀菌”蔬菜
葱蒜类蔬菜，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
4.早晚餐吃粥，午餐喝汤
绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
多吃3大美味河鲜，这个夏天轻松健脾利湿！
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常吃些健脾利湿的食物！以下三大河鲜：鲫鱼、泥鳅、田螺都是健脾利湿的美味。

Answer 5

皮肤不好有很多因素，想要养身的话可以吃的东西很多很多，基本上就是那些老话，新鲜蔬菜水果，瘦肉鱼蛋之类的，适宜的吃都可以保持身体健康，如果是要着重补充一个地方，那可以着重吃那些对这个地方补得食物，比如补肾就多吃黑色食物，补肺吃白色，不肝吃黄色的