Question

吃什么可以养生

Answer 1

现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
中医补肾的学问其实很讲究。下面介绍一些基本的常识。比如，检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五心烦热;阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时，由于中医还讲究“阴阳互根”，因此治疗中还要做到“善补阴者，阳中求阴;善补阳者，阴中求阳”。
看，补肾有多复杂！所以你如果真有病，必须首选看懂行的医生，一定要在医生的指导下用药或服用保健品。因为你在市场上是不可能得到专业人士的专业指导的，一旦乱服壮阳药加重了病情，那不但是得不偿失，还可以加重病情呢！
可能有人会问，我们能否在日常饮食起居中保养肾元呢？这是可能的，比如根据自己的需要进行食补。补肾阳的食品有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜;补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。更重要的是要坚持不懈地做到生活规律心情舒畅，还要多活动、多锻炼。
有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。
将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。
肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克，丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。
羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。
银耳冰糖滋阴——补肾食品
[原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。
[做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。
[用法]早晨或睡前服食。
[作用]润肺补气，滋阴补肾。适宜于AIDS（爱滋病）肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗烦躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。
[评注]银耳所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能;蛋清、冰糖、猪油相佐调节口味。本药膳看上去冰清玉洁，色味诱人，食之甘甜滑软，入口即

Answer 2

1、干果：干果中的营养很丰富，而且对身体也有保养作用，比如核桃、巴旦木以及蔓越莓干等，不但能够保养身体，还具有补脑的作用，是很好的养生食品。
2、红枣：有很多女性都会食用红枣，它不但可以养颜补血，还具有缓解经期疼痛的作用。这是非常有效、经济的补品。但是大家要注意，红枣是不宜多吃的，否则会让血糖上升。
3、水果：能够养生的食物有很多，其中也包括了水果。在水果里面有丰富的营养，而且还有很多的维生素，都是人体不能缺少的元素。大家每天都食用水果的话，就能够让我们的身体更加健康。
4、牛奶：这是最为常见的养生食物，而且养生的效果非常好，能够使我们更强壮。牛奶的营养含量是很高的，并且有许多的钙质。大家每天都喝牛奶的话，就能强壮骨骼，预防和缓解骨质疏松。

Answer 3

随着人们生活水平的不断提高，人们也越来越重视身体健康，开始注重养生保健。下面咱们就了解一下，食物养生中哪些食物最养生?
说起养生，食物养生应该是最简便的一种方式。因为只需了解哪些食物最养生，进而将这些养生食物一一吃下消化吸收就达到目的了。那么究竟哪些食物最养生呢?请往下看
专家将养生食物分为最佳美容食物、最佳护脑食物、最佳护心食品、最佳纠酸食物。
食物养生最佳护心食品：
据国外专家研究表明，马齿苋含有丰富的w-3脂肪酸，此种不饱和脂肪酸可抑制人体内血浆胆固醇和甘油三酯的生成，且能使血管内细胞合成的前列腺素增多，血栓素A2减少，降低血液粘稠度，防止血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成，有效防止冠心病的发生。此外，其含有大量钾元素，可降低血压，抑制心肌的兴奋性，减慢心率而保护心脏。
食物养生最佳护脑食物：
研究表明并非所有食物都对大脑有利，油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物，可使脑血管壁发生变化，进而影响血液流量，导致大脑缺血。而“还原食物”(粗粮类)拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。
食物养生最佳纠酸食物：
因为肉、蛋、米、面、糖等食品营养丰富、口感又好，受到大群众的喜爱。但这些食品在体内的代谢产物为带阴离子的酸根使血液偏酸。
因为70%的疾病都发生在酸性体质人身上，所以为防止变成酸性体质，人体需要吃入一定量的碱性食品，抵消过多的酸性成分，恢复正常的酸碱度，如蔬菜、水果、茶叶、海带等。
食物养生最佳美容食物：
1.绿色蔬菜，如苋菜、椰菜、青菜等，含有大量维生素与矿物质。
2.柑桔类水果，含丰富维生素C，防止面部微血管破裂与色素斑形成;而西瓜、哈密瓜，既可补水分又供营养。
3..粗粮、豆类，供给皮肤所需特殊养分。
4.豆制品铁质含量较高，可提供丰富的蛋白质。
5.每天8-10杯温开水，可保持皮肤滑润光泽。
通过上面介绍，哪些食物最养生?相信大家也都有所掌握。了解了这些养生食物，我们就可以自己在家开始养生保健的行动了，也可以省去跑养生馆的大把时间，做其它的事情了。不过要想将养生进行得最全面，心理养生和身体养生要同时进行

Answer 4

站在营养学的角度来说，养生就是均衡，全面，足量的把身体需要的东西补充完整。打个比方，我们把身体比作一个房子，建一个房子需要最基本的是什么？红砖，水泥，钢筋。。。。等等，每天都要保证一定的量，你不能把钢筋吃多了，把红砖吃少了，一定要都均衡，如果每天把水泥吃的太多，把红砖吃的太少，随着时间一天天过去，身体这座房子就塌了！再比如：你每天摄入过多的热量和脂肪，就应该多吃B族帮助我们代谢，不然，垃圾毒素堆积我们就会生病，脂肪堆积就会容易的肥胖病，所以养生最重要的就是保证自己健康充足的饮食，人每天要正常摄取的营养如：蛋白质，钙，铁，锌，硒，VC,VE,B族，。。。可以多吃些瘦肉，鸡蛋，牛奶，瓜果蔬菜，五谷杂粮，鱼。。。。等等，少吃些垃圾食品，烧烤，膨化，油炸类。。一般营养食谱里都有的参考，建议多留意一下，祝你们都健康有活力！

Answer 5

春季养生
　
　　在春季我们要改变早睡晚起、畏寒恋暖、深居简出的冬季起居习惯。在初春阳气初发之际，应多做室外活动，让身体在春光中最大限度地汲取大自然的活力，清晨是一天中阳气始发之时，晨运可调神养性，练气保精，实为养生的一大法宝。春季养生尤为注意防风御寒，衣服不能顿减，以防流感、支气管炎、肺炎等病的发生。

春季饮食调养宜选辛、甘、温之品，忌酸涩、生冷之物，应常吃胡罗卜、菜花、柿子椒等蔬菜。
　
夏季养生

　　夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应晚睡早起，顺应自然保养阳气，夏季应适当午睡，以保持充分精力。最好清晨或傍晚进行锻炼，可选择散步、慢跑、游泳等。由于气温较高，居住环境应保证通风凉爽。

夏季饮食要多辛温、少苦寒、戒肥腻、不暴、食、节冷饮、预防肠道传染病的发生。
　
秋季养生

　　秋季，人的情绪不太稳定，心情烦躁，也易于悲愁伤感。因此，人们要保持神志平安，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。在起居方面应早睡早起，要遵循春捂秋冻的养生原则，衣服不可顿减顿增，增强身体机能。晚秋是一年当中最易得病的时期之一，容易伤风感冒，旧病复发。所以在饮食上尽可能少食葱、姜、蒜、椒，应多吃酸味蔬菜、果品、银耳冰糖粥、百合莲子粥温性食品。
　
冬季养生

　　冬季是阳气潜藏，阴气盛极的自然规律、避寒就温、敛阳护阴，保持人体内外相对平衡，养精蓄锐，促进身体健康。冬日进补是我国几千年来传统的养生方法，可选择羊肉、狗肉、蛇肉，以补虚益气，暖胃滋阴。对人参、阿胶、鹿茸及各种药酒切勿滥补，否则会对身体造成不良后果。