Question

心里难受头有点晕一身没力气一天都想睡觉又睡不着我有郁抑症一天都觉

心里难受头有点晕一身没力气一天都想睡觉又睡不着我有郁抑症一天都觉得饿又不想吃东西腰又痛

Answer 1

遵照以下14项规则，抑郁的症状便会很快消失。

（1）必须遵守生活秩序。
与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，以此从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
（2）留意自己的外观。
身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
（3）即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
（4）不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
（5）主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言，尽可能去接受新的知识。
（6）建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。
（7）即使是小事，也要采取合乎情理的行动。
即使你心情烦闷，仍要特别历首誉注意自己的言行，让自己合肢段乎生活情理。
（8）对待他人的态度要因人而异。
具有抑郁心理的人，对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应该尽快纠正。
（9）拓宽自己的情趣范围。
（10）不要将自己的生活和他人的生活相比较。
如果你时常把自己的生活和他人做比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应该注意克服。
（11）最好将日常生活中美好的事芹模、物，记录下来。
（12）不要掩饰自己的失败。
（13）必须尝试以前没有做过的事，积极开辟新的生活园地，使生活充实、丰富。
（14）与精力旺盛又充满希望的人交往。

——以上文字，选自图书《别让抑郁打败你》

另外，建议上医院体检一下，排除身体上的疾病可能之后，
再咨询一下心理医生，或者看看中医，综合调理一下！

平时注意多与人交流，适当户外活动、运动。
一般白天有户外活动的话，晚上睡眠就会好，
晚上会好，第二天白天身心状态也会好。

祝你好起来！