Question

仰卧起坐能减肚子吗

仰卧起坐能减肚子吗

Answer 1

仰卧起坐可以减掉小肚子吗？

Answer 2

　　可以减肚子。
　　仰卧起坐和仰卧抬腿各100个，各分4组完成，可以两三天做一次，。仰卧抬腿不要从0度到90度做，这样会伤腰，最好从30度到120度 。只要坚持你的腹部就会出现曲线了，当然做完这200个也是很辛苦的。
正确的仰卧起坐做法：1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。

　　

Answer 3

我是一名有着8年健身经验的教练。腹部是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。
在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。
动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。
当然还要多跑步

Answer 4

谁说没用
你的时间太少了
仰卧起坐必须要做到消耗能量特别大才能说起到减肚子作用
具体方式是 先慢速做大概50个 然后快速100个 接着慢速50个
如果还能坚持按照上述方法继续知道坐不动为止
另外姿态要正确 双手抱头 两腿并拢 PP压这地面然后用肚子的力量起来 不要靠手和惯性甩

Answer 5

我从来没做过。但是我成功减肥10斤，我就用了一种抹的精华