Question

我要减肥。!有经验旳进。!

Answer 1

减肥茶千万不能喝，容易引起肠道系统混乱。其他减肥产品也少用为妙，因为都或多或少有副作用。
首先减肥是个漫长而痛苦的过程，在这个过程只要管好自己的嘴巴，再多运动，就没有减不下了的。
记住减肥不能吃任何的副食和饮料。我原来有112斤，现在只有84斤。只用了半年左右时间而已。
健康减肥法
每天早上起来喝一杯水(空腹)
早餐:一杯酸奶,一只苹果,1片全麦面包
早餐半小时后，跳绳500下。
中餐:先喝一杯水 然后吃1两米饭 1两蔬菜+1两豆腐（如果想吃荤菜，可吃少量的鱼类）吃后饭尽量不要睡着或坐着，每天适量的运动下。
如果感到饿，下午3点-4点可喝一杯不加糖的麦片。（如果可以忍耐或不饿，可以不喝）
晚餐:1个西红柿或1个香蕉。晚餐后除了白开水，禁止任何食物和饮料。晚上睡觉前蹂肚子500下。

除了饮食，合理运动也不可少。推荐户外运动，如：爬山、踏青、慢跑等。并且，应时刻牢记“动”的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。

祝你早日减肥成功。

Answer 2

吃减肥药，懒人的办法
我吃了韩国绿果苦瓜清脂素，是铁盒的（说是韩国，其实是广州产的）20多天减了20斤，（第一天就减了3斤）不过刚开始吃副作用挺大，口干 心慌 失眠 便秘（有的人腹泻）……要吃到第2个礼拜症状才会减弱
我吃了一个月就没再吃，后来注意饮食和稍加运动现在也没反弹，不过如果身体不是很好的话开始吃建议隔一天吃一粒
也很便宜 我是在淘宝上买的，22元一盒。上面有防伪码，
在药店是45元一盒

Answer 3

第一 运动

要适当运动
生命在于运动。养身之道。
每天运动半小时可以使人产生幸福感。
要减肥就增加点运动量和时间。但别太强，一旦停止就会反弹，慢慢地养成习惯就没问题了

第二吃饭

三餐要适当，别想着省下哪餐。要永远记住：减肥是件长久大事儿。要有耐力和规律的。其实吃什么不重要。人要营养全面嘛。不用刻意回避。

1、7分饱。这也是养胃的常识。
2、吃饭一定要慢。慢。慢。一口饭嚼30次以上。
3、换个手吃饭。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。
4、养成先喝再吃的习惯。先喝汤。（PS：又是很养胃的哦！人活一辈子不就是活个胃嘛！）

第三 喝

喝蜂蜜水
喝柠檬水
喝苹果醋

第四 时间

睡觉前3小时不吃东西。这是正常人应该的。
减肥就加2小时。睡前5个小时不吃东西。

还有人过午不食，自己看着办吧。
但不利于健康。

我说得这些都是从长久说的，肯定不反弹，也不用你节食，你就吃个6、7成饱，也是同时保卫了健康啊。

效果肯定是待时间去考证了。
但如果能坚持下去的话肯定有效果。
而且会是长久的效果。
减肥可不能图一时。反弹很恐怖。
减得越快，弹的越快。咱减得慢，可咱稳扎稳打啊，一辈子的事呢，就牢靠了，有谱了。

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还有哦 这些东西很减肥 多吃绝对不长肉

苹果
西柚

豆芽
紫菜
海带
豆腐
冬瓜

能站着就不坐着
能坐着就不卧着
能卧着就不躺着

吃东西半小时后绝对不能坐

Answer 4

饮食和运动结合效果更好。

可以试试跳舞毯，因为羽毛球是需要长时间的。但是平时打打也挺好，可以塑身。

每天多跳一会。会很有效果。

另外饮食，

早上： 蜂蜜水，2~~3片全麦面包。

中午： 可以吃饱，或者8分饱。

下午： 水果一个 推荐 葡萄柚 和 苹果 选一个

晚上： 水果代替， 黄瓜也可以。

临睡前5小时不许吃任何东西。

再加上运动，跳跳舞毯，绝对有效果。

还有， 吃完东西不可以立刻坐下或者躺着，要站着至少半小时。

另外， 减肥下来后，注意饮食，不要暴饮暴食， 不会反弹的。