死肌肉是什么？怎么练才会练出死肌肉？怎么有效地练出活肌肉？
死肌肉是什么？怎么练才会练出死肌肉？怎么有效地练出活肌肉？我听说死肌肉就是空有形状，力量，而缺乏爆发力，反应力，和灵活性的肌肉，活肌肉则相反，怎么练出活肌肉啊。。...
死肌肉是什么？怎么练才会练出死肌肉？怎么有效地练出活肌肉？我听说死肌肉就是空有形状，力量，而缺乏爆发力，反应力，和灵活性的肌肉，活肌肉则相反，怎么练出活肌肉啊。。
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死肌现象时由于长期进行肌肉力量练习或者其他形式肌肉练习之后没有及时充分放松导致的肌肉僵硬状态，这种状态是不好的，要避免的！练出活肌肉就是要在训练之后及时、充分的进行肌肉拉伸、放松，并且尽量延长放松的时间。请采纳！
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