肚子上有赘肉怎么才能减掉
(方法一)
*身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。
*将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。
*腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体缓缓放下。
*效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉
*PS： 1.双手不需抱头，只要轻轻松松地放在两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。
2.身体不需要起来太多，但必须很明确地感觉到就是肚子在用力。 3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，身体不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面)。
(方法二)
*身体躺在地上，双手伸直，约在小腹上方握住。
*将膝盖弯起、打开，双脚脚跟靠拢，尽量靠近臀部。
*腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝脚跟方向提起。在最高点稍停约5秒钟，然后在以慢慢数到5的速度，将身体放下。
*效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对上腹部(凸凸的胃)特别有效唷!
*PS： 1.头只要顺势起来就好，颈子要放松，不要太用力 2.身体不需要起来太多，但必须很明确的感觉到是肚子在用力。
3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，注意身体不要完全躺平。
(方法三)
*躺在床上，臀部以下要留在床外。膝盖弯起，使大腿在腹部上方。
*双手伸直于身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。
*腹部用力，以慢慢数到5的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线。然后再以慢慢数到5的速度，将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。
*效果：可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效。
*PS： 1.背部、肩膀、手臂都要放松，你必须很明显的感觉到就是肚子在用力。
2.在做伸腿的时候，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。
如果你觉得这些都很难得话，就去跑步吧。我自己是比较喜欢跑步的，跑步前期瘦得最快的就是肚子和腰。
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