天气很热,不想吃东西怎么办
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“大暑小暑,有米懒煮”,说的就是人们在夏季没胃口的状态。炎炎夏日,由于阳气外浮,人体中阳不足,脾胃运化功能下降。加上大量饮水,稀释了胃酸,使得消化功能减弱,这些因素都会让人食欲下降。
锦囊1食偏凉,清暑降火
夏季天气炎热,消化功能本来就较弱,若此时吃太多肥甘厚腻的食物(如烧鹅、猪蹄、红烧肉等),会困胃伤脾,化热生风,外加暑热汗出伤津,让人容易出现咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、痤疮等“上火”症状。所以,夏日饮食最好清清淡淡,适当选用绿豆、白扁豆、莲子、荞麦、甘蔗、豆浆以及鸡肉、鸭肉、鸽肉、鱼肉等性质平和或偏凉的食物,这有助于清暑热、防上火。
锦囊2吃点酸,开胃生津
天气炎热,人们容易出汗。心主血脉,汗为心之液,《黄帝内经》言“汗者,精气也”,说明汗液其实是人体的精气所在。大量出汗会使气随汗泄,伤及心气而导致气津两伤、疲倦少气、食欲不振。因此,出汗多者在饮食上要注意益气生津、养阴润燥。广东省中医院治未病中心主任林嬿钊建议,可适当多吃味酸的食物,如番茄、苹果、柠檬、猕猴桃、草莓、橙等。酸味食物能敛汗止泻、增强食欲。
当然,要补充水分可以多吃粥,这也是中医养润疗法的最佳选择。《医药六书》称:“粳米粥为资生化育坤丹,糯米粥为温养胃气妙品。” 做粥时也可加入莲子、扁豆等,健运脾胃,还可适当加入绿豆、荷叶等祛除暑热。
锦囊3加点“苦”,健脾燥湿
高温多雨,湿热是当下最显著的气候特点,也是南方人夏季食欲不佳的根源之一。林嬿钊认为,根据这样的气候特征,夏季应时不时吃一些健脾祛湿的食物。而像苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、莴笋等,味道清新且略带苦味,可以刺激脾胃的消化能力,增进食欲。同时,苦味食物还有清热、燥湿之功,尤其在出现上火症状时(如面红目赤、心烦不安、口干口渴、大便秘结、舌尖变红),更应多吃苦味食物。
值得提醒的是,如果平时脾胃偏弱,则苦味食物不宜过多,否则会伤了脾胃,导致胃口更差。
锦囊4夏吃姜,暖胃温阳
“春夏养阳,秋冬养阴”是《黄帝内经》教给我们的养生大法。因为天气炎热时人体汗多,毛孔处于开放状态,此时机体最易受外邪侵袭,伤了阳气。中土阳气不足,脾胃运化失力,食欲自然就下降。尤其是南方人的体质本以内寒外热为多,若因天气炎热,整日叹冷气,又贪吃生冷食物,更容易导致阳虚体寒。所以,应谨记“夏防暑热,又防因暑取凉”的养生法则。
同时,不可吃太多冰镇食物,以免损伤脾阳。而夏季保护阳气的食物,林嬿钊最为推荐的是“生姜”。俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。姜性温,夏季吃姜有助提升人体脾胃之阳,可开胃健脾、增进食欲,防止病邪侵犯。
锦囊1食偏凉,清暑降火
夏季天气炎热,消化功能本来就较弱,若此时吃太多肥甘厚腻的食物(如烧鹅、猪蹄、红烧肉等),会困胃伤脾,化热生风,外加暑热汗出伤津,让人容易出现咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、痤疮等“上火”症状。所以,夏日饮食最好清清淡淡,适当选用绿豆、白扁豆、莲子、荞麦、甘蔗、豆浆以及鸡肉、鸭肉、鸽肉、鱼肉等性质平和或偏凉的食物,这有助于清暑热、防上火。
锦囊2吃点酸,开胃生津
天气炎热,人们容易出汗。心主血脉,汗为心之液,《黄帝内经》言“汗者,精气也”,说明汗液其实是人体的精气所在。大量出汗会使气随汗泄,伤及心气而导致气津两伤、疲倦少气、食欲不振。因此,出汗多者在饮食上要注意益气生津、养阴润燥。广东省中医院治未病中心主任林嬿钊建议,可适当多吃味酸的食物,如番茄、苹果、柠檬、猕猴桃、草莓、橙等。酸味食物能敛汗止泻、增强食欲。
当然,要补充水分可以多吃粥,这也是中医养润疗法的最佳选择。《医药六书》称:“粳米粥为资生化育坤丹,糯米粥为温养胃气妙品。” 做粥时也可加入莲子、扁豆等,健运脾胃,还可适当加入绿豆、荷叶等祛除暑热。
锦囊3加点“苦”,健脾燥湿
高温多雨,湿热是当下最显著的气候特点,也是南方人夏季食欲不佳的根源之一。林嬿钊认为,根据这样的气候特征,夏季应时不时吃一些健脾祛湿的食物。而像苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、莴笋等,味道清新且略带苦味,可以刺激脾胃的消化能力,增进食欲。同时,苦味食物还有清热、燥湿之功,尤其在出现上火症状时(如面红目赤、心烦不安、口干口渴、大便秘结、舌尖变红),更应多吃苦味食物。
值得提醒的是,如果平时脾胃偏弱,则苦味食物不宜过多,否则会伤了脾胃,导致胃口更差。
锦囊4夏吃姜,暖胃温阳
“春夏养阳,秋冬养阴”是《黄帝内经》教给我们的养生大法。因为天气炎热时人体汗多,毛孔处于开放状态,此时机体最易受外邪侵袭,伤了阳气。中土阳气不足,脾胃运化失力,食欲自然就下降。尤其是南方人的体质本以内寒外热为多,若因天气炎热,整日叹冷气,又贪吃生冷食物,更容易导致阳虚体寒。所以,应谨记“夏防暑热,又防因暑取凉”的养生法则。
同时,不可吃太多冰镇食物,以免损伤脾阳。而夏季保护阳气的食物,林嬿钊最为推荐的是“生姜”。俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。姜性温,夏季吃姜有助提升人体脾胃之阳,可开胃健脾、增进食欲,防止病邪侵犯。
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那就等凉快一些再吃,不过天气只会越来越热的,还是多少吃点吧
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不想吃东西就看中医吃中药调理一下胃口。
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可以少吃一点凉性的东西的
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2017-04-22
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严重了 就去医院做个检查
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