Question

增肌和减脂同时进行的话，减掉的体重是脂肪还是肌肉？

Answer 1

减掉的肯定是脂肪，不必担心。随着锻炼的进行只会增肌。

追问

增肌的话体重是不是该往上长啊？我这增肌减脂同时进行，体重变轻了，不能减的是肌肉吧？

追答

同步进行，体重下降是因为脂肪减少了，待到脂肪含量降下来，体重就会趋于稳定。
另外增肌很困难，要掌握方法，还有注意拉伸和休息，劳逸结合

追问

有人说脂肪下降的话，体重变化不明显，那是什么意思啊？

追答

不会的，我就是跑步爬山以及骑行后，体重降下来的，随着脂肪的降低，肌肉形状也就凸显出来了。

追问

我一周四次健身房，每次无氧加有氧将就2个小时，每次跑步4公里，这个运动量行吗？

但是我本身体重并没有下降多少，为什么周围的人看我都说我瘦了？

追答

正常来说运动需要更科学一些
比如有氧运动，跑步或单车等建议30分钟以上，依据个人能力定量，运动前的热身和运动后的拉伸必不可少，算起来至少需要一小时。
而力量练习热身和拉伸同样重要，力量是需要反复至肌肉酸疼，一定要到量，然后休息两天后不疼再继续。
建议有氧和无氧分开为宜，同事还有做按摩恢复和休息，锻炼是为了健康。
体重没变我觉得那是因为你的身体密度更大了，脂肪少了而肌肉多了，虽然看上去瘦了，但事实上总重量没有变化

追问

那这体重变少，还是减掉的是脂肪呗？

追答

是的

追问

您好，关键是我有一点不明白，就是脂肪减少，肌肉增多，那这样的话体重应该是没有变化啊？那为什么还是轻了呢

追答

大哥你能做到绝对平衡吗，再说增肌哪那么容易，不光靠练，还要靠吃靠睡...........

Answer 2

减脂的情况下也会同时掉流失一些肌肉，这个是很正常的，最主要看你的饮食和对肌肉的保护做得够不够好，一般身体在饥饿的时候首先消耗掉的是肌肉。
其次你可也适当运用一些保护肌肉的补剂，比如谷氨酰胺之类的，为机体提供必需的氮源。
但请注意。1,患有慢性肾功能衰竭的患者，如果服用过量，对肾脏会造成损害，因此在这种情况下患者若服用谷氨酰胺必须在医生的严密观察下服用。2.谷氨酰胺能增加肠道对钠和氯的吸收，进而增加肠道对水分的吸收，对腹泻病人有益，但对无腹泻病人来说，有可能使大便变硬，造成便秘。若长期服用此药，病人必须增加纤维含量高的食品的摄入，并大量喝水。3.谷氨酰胺不适用于伴有严重肝脏疾病的患者，对有严重的肝硬化及其它代谢疾病的人，血氨增加可诱发肝性脑病甚至肝昏迷。4.该药品在高温下会被分解破坏，因此谷氨酰胺必须在室温下或冷的食品及饮料中服用，不能与加热的或含酸量高的食品混合摄入。