怎样才能有一个好的睡眠
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亲的宝宝生物钟颠倒了呢。亲要尽快给宝宝纠正过来，白天尽量不要让宝宝睡，让宝宝晚上睡，慢慢的纠正作息时间表。另外宝宝养成了让大人抱着睡的习惯，这个要尽快改的，宁愿让宝宝哭会也不要一直抱着宝宝睡哦。平时宝宝不闹的时间也不要一直抱着，要让宝宝自己躺下玩，一直抱着影响宝宝长身体的
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想要好睡眠，一是要有个好习惯，按时作息，同时注意室内光线的问题，确保 人体分泌褪黑素正常。
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睡前进行一小时的运动，比如跑步什么的！立刻进入深层睡眠。---意滋尔-用科学做健康！
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对于睡眠差的人一定要有好的心情和环境，平时坚持有氧运动
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