各位健身大神，乳清蛋白粉在训练完多久喝效果最好
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30分钟内。最大化你的健身效果，30分钟内补充还能缓解肌肉疲劳，因为乳清的作用是促进被撕裂开的肌肉合成，所以多少也有促进恢复的作用。如果要增长维度记得吃一些碳水，比如香蕉。
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