Question

练瑜伽可以丰胸提臀吗

Answer 1

• 臀部上翘

  针对部位：臀部、背部、胸部

  

• 弓形倒立

  针对部位：背部、腹部、腰部、臀部、肩膀

  练习规则：平躺于瑜伽垫上，然后努力抬升臀部，形成一个弓形，同时头部朝下紧贴地面，小腿尽量和地面保持垂直，双臂同时拉住两个脚踝，保持这个姿势，坚持30秒钟。

  

• 挺胸抬头

  针对部位：胸部、臀部、腹部、腰部

  练习规则：趴在垫子上，然后胸部慢慢抬起，尽量胸部紧够天花板，双臂放于两侧，手掌支撑身体重心，头部尽量往后压，双腿尽量保持笔直。保持这个姿势，坚持30秒。

  

• 跪卧仰视

  针对部位：腰部、腹部、肩膀、手臂、背部

  练习规则：双腿膝盖着地，小腿并拢，臀部坐在小腿上，背部往后弯曲，同时两臂向后撑住身体重心，保持这个姿势30秒钟。