吃得少为什么还胖？
也许很多美眉都有同样的感想，那就是为何已经吃的很少了，但是却越来越胖，体重也是居高不下的，每个胖子都最恨那么一种人：每天吃喝不停然而身上没点多余的肉，这种人确实有点遭妒的，但你胖难道不该从自身找原因吗？其中广州肥胖研究中心虞妡美减肥专家为你解答吃得少为什么还胖。
一：其实吃的少还胖那是和我们的基础代谢率（BMR）有很大的关系，
基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，同时婴儿的时期BMR最高然后20岁之后BMR与年龄成反比。然而性囤积的脂肪又较男性的得多，是因为女性BMR较男性低6-10%，在BMR低下的情况热量无从消耗，只好以脂肪的形态贮存，而女性最易贮存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。因此提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式。
人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，占10，二活动，占20，三是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键。由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际。多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基础代谢率的方法。
二、活动量降低，少吃也少动
生命在于运动是很有道理的，广州肥胖研究中心37821个减肥案例显示只利用节食来减肥是行不通的，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下。同时广州肥胖研究中心大量数据显示青少年活动量大，虽然吃的多但体重仍可维持，一旦生活形态改变，或年龄增加，缺乏运动，食量不变，就容易胖，故活动量减少，热量无处消耗，若饮食不做调整，就会造成脂肪过度囤积。
在饮食结构相对合理的情况下，广州肥胖研究中心虞妡美老师建议每天要坚持做有氧运动至少30分钟，同时注意能够步行的时候不用交通工具，上下楼梯尽量不乘或少乘电梯，另外晚饭后散步(快速与匀速交递)40分钟以上，可以消耗大量的热量。同时达到一个健康运动，科学减肥的一个效果。
三、体质的差异
相信很多肥胖的人群痘会觉得自己是一个容易发胖的体质，其实这个还是和代谢有很大的关系，动物性的食物-酸性体质；植物性的食物-碱性体质。1、酸性食物的代谢废物多，代谢过程较多阻碍，体内滞留毒素也多，造成基础代谢低落。2、碱性食物都来自蔬果，代谢废物少，故在饮食上广州肥胖研究中心虞妡美建议应将体质改善为较健康的弱碱性体质。
四、饮食习惯的偏差
1、吃东西速度快。
广州肥胖研究中心实验得出，从口到饱神经转达最少20分钟，吃得快来不及感觉，就已吃下大部分，慢则食用量减少，故能将热量降低。所以我们应该充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。
2、偏食。
目前有很大一部分喜欢偏食，广州肥胖研究中心数据库显示偏食容易缺乏某些元素，造成代谢不完全，现代人多重视蛋白质疏忽蔬果类的摄取，因为造成脂肪比率上升，和纤维质的缺乏，长久下来慢性疾病和发胖就发生了。
3、进食的程序。
中餐：以菜配饭加汤造成过量摄取。正确：汤蔬菜蛋白质(鱼或鸡)饭菜(0.5hrs)水果。以避免过度集中进食。
4、为了减肥不吃早餐。
很多人误以为不吃早餐就可以减掉脂肪，所以饿着肚皮去工作。广州肥胖研究中心大量数据显示其实不吃早餐反而会令你的脂肪比例更高，当你没吃早餐时上午工作精神状态不好且会消耗掉你身体的蛋白质，而晚上又大吃一顿或吃很多零食，从而摄入很多热量，但你已经不休息工作了，所以身体就只好把这些热量转化为脂肪贮存起来(7000卡路里约存贮为1克脂肪)。所以再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多。
5、少吃正餐，却多吃了点心or宵夜。
虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶?少吃了晚餐，却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦。而且还会使你的身材更容易胖起来。
说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是广州肥胖研究中心虞妡美老师要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人。这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性，可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。
6、有一餐没一餐打乱饮食规律。
广州肥胖研究中心大数据显示一天三餐，规律地进食：规律的饮食生活，能减少体脂肪。有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了。
7、睡前3~4小时吃东西。
进食的时间也关系到身材的胖瘦哟。虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦。
广州肥胖研究中心给予的建议是睡前3~4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉。少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的down下来。建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快。
感谢妡美老师给出这么专业的减肥知识解答。也感谢广州肥胖研究中心在帮助肥胖小伙减肥的过程中做出的贡献。在这里也要慎重提醒大家:减肥不能盲目跟风，更不能胡乱减肥，一定要建立在明确自己身体情况，而且要有完善计划的情况下再尝试减肥，这样成功率也要大很多，最好是有专业的减肥老师的指导的情况下减肥!
正常女生一天的摄入量在1500大卡左右，一包锅巴和一杯奶茶的热量就差不多超了，减肥要学会算自己的摄入量，只要你在总摄入量范围内去吃就不会胖。
胸小！
我第一个建议就是:
按摩+
运动+日常生活的营养~
有2个朋友按摩的确是有效果.(我是住宿生)每次洗澡的时候我一定叮咛她们一定要按摩~
洗澡时候一次~
晚上睡觉前一次~
多几次也无所谓的~
几个月下来后~
不也是出现奇迹,虽然也不是大.但起码有叫做有效果阿~
千万不要相信吃木瓜能丰胸哦～
木瓜是没有丰胸作用,它的确含有木瓜酵素，木瓜酶，维生素c，维生素a．社会之所以流传也正是因为木瓜中含有这些成分．
木瓜酶由於能促进乳腺激素分泌,因此很多人误人是丰胸~
医学角度来说.
乳腺组织发育与雌性激素有关.
木瓜酵素能分解脂肪,不仅可以分解蛋白质,糖类.更可分解脂肪,
乳房的大小和脂肪很大关系..
往往瘦身时候总是把胸瘦下来了~~
就是这个原因~
根据”中国药典文献”记载,木瓜
具有助消化.
抗寄生虫.
促进伤口愈合.通便等功效~~
很多专家也证明是没有效果的~~
