坚持每天站桩的好处
站桩的健身作用
1、不空状态
所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。
2、贯通状态
使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。
3、培养精气神
通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。
站桩是武术训练的一个组成部分，甚至是一个重要内容，但绝不是全部，更不能代替其它训练，它只是解决了搏击所需的一部分要求。
就是大成拳这样对桩功十分重视的拳种，也还要经过走步、推手、发力等专项训练才能用于实战。如果只是一味地站桩，不进行专门的发力练习，不进行实战的磨练，就想在打斗中克敌制胜，是自欺欺人。
扩展资料
站桩注意事项
1、坚持时间
站桩时间一般有个20—30分钟也就够了，如果时间充裕的话，可以增加一些练功时间，但一般不超过一个小时。
2、站对挣桩
站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。
3、左右互式
左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。
4、三步功法
三步功法不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及，可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。
参考资料来源：百度百科：站桩
谢谢你的问题。
站桩的功效和作用是协调身心，使身心达到统一的人体生命活动一元论，达到形神共养的整体效果。
站桩的主要功效和作用如下：
提升阳气 调节阴阳
上虚下实 气贯丹田
保持身体处于放松状态
站桩姿势特点，像虚领顶劲、沉肩坠肘、松腰敛臀等动作，可以很轻松地让气机调动起来。看似简单，但是作用却很大。站桩是保持精神内养的重要手段。以静站的方法，通过有意识的训练，进入身心相对静止的状态，从而畅通经络，导引气血，让浊气下沉，阳气上升，实现人体阴阳平衡，培本固元的目的。站桩还可以增强体力，锻炼神经末梢，增加反应灵敏度。
站桩的核心要领是：“上虚下实、气沉丹田”。上虚是指在上半身放松的状态下，达到姿势松直自然，意识平静；下实指重心沉于脚底，其深层意义在于气沉丹田。因为丹田乃气机发起之源，只有在身心处于深层次松静的状态下，便能够调动丹田气机。下丹田气动之时，下腹部充实饱满，蠢蠢欲动，给人的感觉好似吸进来的气都沉入了小腹。
对于初学者，总想马上做到所有的站桩要点，其实是很困难的，慢慢的就会陷入为了站桩而站桩的困境。所以我们在站桩时，不仅要求姿势正确，还要求处于放松的状态，只有身心合一的放松状态，才是正确的站桩姿势。站桩的同时，练习者要有意识的先让自己放松下来，可以在心里默念“放松”“放松”“放松”，这样进行心理自我暗示，等松下来后就不要再默念了。因此，学习放松是站桩的首先功课，只有身心放松了，呼吸才能达到平稳顺畅，才能做到气沉丹田。
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结语：
站桩通过一段时间的练习后是可以改善身体一些虚弱现象的，身体的素质也可以大幅地提升．由于站桩功本身的姿势原因，站到一段时间后内在气血也会如老树深根吸允，自然经络畅行，达到强身健体的作用。这时深藏体内的植物神经系统也会相对比较活跃，它是脏腑调控系统的重要组成成份，因此，站桩功可以很容易地调动脏腑，气机活跃，而气机持续地活跃会引起身体地发热，从而改善虚弱的现象．
1、对焦虑症 强迫症有很好的缓解效果。因为站桩是入静，这对大脑 精神都是很有好处的。
2、站桩会加快血液循环，这样血液流通，很多以前的暗疾都会恢复，也能排解身体的毒素。
我学拳的时候，教拳的师傅是武术世家，小时候有肝病，体质弱，整天病恹恹的。其父亲在他七八岁时教他站桩，每天放学到家，第一件事，放下书包站桩。老师当时年龄小，贪玩，看到别的小孩在玩他就会往那看，注意力也不集中。其父就让他看着墙站桩，一年后，病奇迹般的好了。当时也没教太多，只是保持桩架，周身放松。
我站过一段时间桩，站桩以来，膝盖恢复很多。以前腰疼，整天无精打采，唉声叹气。站桩3个月后，整个人精力充沛，充满斗志，不知疲倦，那真是我最怀念的时光，感觉一切那样的美好。只是进入社会10来年，恣意糟蹋身体，熬夜 放纵 吃垃圾食品，身体终于废了，如今打算重新捡起站桩，一直坚持下去。
希望我的回答对题主有用。站桩是很好的一个运动，现在社会太浮躁，人人都需要站桩，需要沉淀，这不但对身体有好处，也可以锻炼自己的心性，让人变得更加沉稳。
正确的站桩方法不仅能增强体质，而且具有以下好处。
1. 通气血
气和血是养生之根本，而气滞血瘀则是罹患一系列疾病的重要诱因。站桩的过程中能促进污浊之气下沉、清气上升，并促进全身气血运行，对气滞血瘀的症状产生较好的调节，使之流通更加通畅。
2. 补中益气
站桩运动是补中益气的有效方法之一，在站桩过程中，元气能通达全身，消除淤滞，从而对固元补气很有效果。
3. 健脑益智
在练习站桩时，大脑处于一个放空且集中状态，能促进大脑皮质神经得到修复，利于大脑神经的调节和能量补充，对于健脑益智大有裨益。
4. 宜心安神
站桩运动属于气力、意念的统一协作，互相制约着，对于宁心安神帮助很大。
注：练习站桩的注意事项如下。
1. 在练习站桩之前，需将衣服扣松开，并且不宜在空腹及饱腹状态下练习，一般饭后一小时最宜。
2. 练习站桩的过程中，全身处于一个均匀呼吸、放轻松的状态，做到心无杂念、集中注意力。
3. 站桩养生是一项持久战，只有坚持、有毅力方能奏效。
