Question

上班族如何利用零碎时间健身锻炼

Answer 1

。。1.早晨睡醒后先伸个懒腰，舒展身体各个关节。
。。2.刷牙时，伴随刷牙的节奏，脚后跟做抬起、落下的反复运动。
。。3.梳头时尽量将胳膊往上抬，可活动肩部。
。。4.乘车时可做握拳运动。
。。5.午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。
。。6.坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车。
。。7.上楼时不乘电梯，走楼梯。
。。8.在电视播放广告时，站起来走动一下，不要让身体陷在柔软舒适的沙发里。
。。9.晚上可主动陪子女一起缓步跑或步行，增进亲子关系。
。。10.与家人、朋友一起编制时间表，作定期性运动，如打羽毛球、乒乓球等，来培养个人对运动的兴趣及渐渐养成做运动的习惯。
。。11.假日多安排一些老少咸宜之户外活动，如到家乐径步行，与孩子一起放风筝等。