如何合理饮食
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注意饮食搭配,养成一个良好的饮食习惯
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过节期间,食品品种丰富且多以肉食类等为主,应注意饮食的科学合理,荤素搭配。有意识多食用富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果等食品。控制摄入食物总量,保持食物的多样性,以免骤然增加胃肠消化的负担,引起急性胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎等疾病。少食用生食水产品,不食用未烧熟煮透的菜肴和来源不明的野味野菜、河豚鱼等食品。老人、儿童和免疫力低下人群注意事项
老人、儿童和免疫力低下人群尤其应注意饮食卫生,注意合理搭配,适度食用冷饮,切忌暴饮暴食。患有糖尿病、高血压、高血脂等病症的人群应少饮酒,平衡膳食,多食新鲜蔬菜、水果等食品。消费者要自觉传承勤俭节约的传统美德,享受“俭以养德、文明用餐”的快乐,坚持做到合理消费,培养节俭用餐习惯。注重餐饮礼仪,不劝酒,不酗酒,共塑“舌尖上的文明”。
老人、儿童和免疫力低下人群尤其应注意饮食卫生,注意合理搭配,适度食用冷饮,切忌暴饮暴食。患有糖尿病、高血压、高血脂等病症的人群应少饮酒,平衡膳食,多食新鲜蔬菜、水果等食品。消费者要自觉传承勤俭节约的传统美德,享受“俭以养德、文明用餐”的快乐,坚持做到合理消费,培养节俭用餐习惯。注重餐饮礼仪,不劝酒,不酗酒,共塑“舌尖上的文明”。
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1. 建议每天摄取五大类食物,共约20种为宜。
五大类食物:粮谷薯类、动物性食物类、豆及豆制品类、蔬菜水果类、纯热量性食物(植物油、淀粉等)
2. 吃清淡少盐的膳食
3. 限量饮酒
过量饮酒不仅会使食欲下降,还会增加高血压和中风的危险
4*. 红、黄、绿、白、黑五种食物多食有益
注意事项
合理膳食的同时也要适当锻炼哦
五大类食物:粮谷薯类、动物性食物类、豆及豆制品类、蔬菜水果类、纯热量性食物(植物油、淀粉等)
2. 吃清淡少盐的膳食
3. 限量饮酒
过量饮酒不仅会使食欲下降,还会增加高血压和中风的危险
4*. 红、黄、绿、白、黑五种食物多食有益
注意事项
合理膳食的同时也要适当锻炼哦
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我们该如何合理膳食?
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