Question

如何合理饮食

Answer 1

注意饮食搭配，养成一个良好的饮食习惯

Answer 2

Answer 3

过节期间，食品品种丰富且多以肉食类等为主，应注意饮食的科学合理，荤素搭配。有意识多食用富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果等食品。控制摄入食物总量，保持食物的多样性，以免骤然增加胃肠消化的负担，引起急性胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎等疾病。少食用生食水产品，不食用未烧熟煮透的菜肴和来源不明的野味野菜、河豚鱼等食品。老人、儿童和免疫力低下人群注意事项
老人、儿童和免疫力低下人群尤其应注意饮食卫生，注意合理搭配，适度食用冷饮，切忌暴饮暴食。患有糖尿病、高血压、高血脂等病症的人群应少饮酒，平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果等食品。消费者要自觉传承勤俭节约的传统美德，享受“俭以养德、文明用餐”的快乐，坚持做到合理消费，培养节俭用餐习惯。注重餐饮礼仪，不劝酒，不酗酒，共塑“舌尖上的文明”。

Answer 4

1. 建议每天摄取五大类食物，共约20种为宜。
五大类食物：粮谷薯类、动物性食物类、豆及豆制品类、蔬菜水果类、纯热量性食物（植物油、淀粉等）
2. 吃清淡少盐的膳食
3. 限量饮酒
过量饮酒不仅会使食欲下降，还会增加高血压和中风的危险
4*. 红、黄、绿、白、黑五种食物多食有益
注意事项
合理膳食的同时也要适当锻炼哦

Answer 5

我们该如何合理膳食？