Question

腿上肉很结实该怎么办啊？

Answer 1

1.绝对不要剧烈运动，比如跳神跑步，或是垫脚尖神马的哦，（减肌肉腿，不可以在让小腿多受力，那样肌肉会更严重的，）
2.不要跷二郎腿，影响腿部曲线，
3.不要喝碳酸饮料和酒，
4.不要熬夜，
5.睡前5小时不要再吃任何东西
6.走路姿势不要内八字，也不要垫脚尖或是亚脚跟，
7.不要吃高糖分或高盐分的东西
等车或是排队时，立正站好抬起一脚朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面10秒，然后换腿。
上下学能骑车就骑车，不能的建议放学后回家骑车半小时以上。实没有办法骑单车的话，就坐在床上为往后仰，在空中模拟蹬自行车的动作。
回家后的瘦腿练习:1.坐在椅子上，一只脚抬高成直角，拳头拍打小腿15~20分钟，到有热感皮肤微微发红为止。这样可以是小腿肌肉完全放松，拍软肌肉。

Answer 2

太结实了说明你运动后没注意针对肌肉的拉伸啊，比如跑步以后必须拉伸小腿和大腿肌肉，反正你运动的时候针对哪个肌肉的，运动完成了不要马上回家了，需要对今天运动的那部分肌肉进行拉伸，这样肌肉增加的同时，也不会出现很结实一块鼓鼓的在那里，而是修长的看起来很舒服线条很好很有爆发力的那种！

Answer 3

运动后注意拉伸，充分的拉伸，可以使腿部的肌肉修长。

Answer 4

方法一、骑自行车1、平躺、双腿弯曲抬起45度.2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.二、其它运动方式以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）.诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧。