Question

头一天晚上熬夜后，第二天白天补觉到底有没有用？

Answer 1

睡眠时间过长，会打乱人体日常的生物钟。人的生理节律通过下丘脑的细胞控制，在睡眠中，身体通过修复疲惫，来重新恢复精力。但是，睡眠时间过长，人反而容易变得懒惰、乏力、影响大脑的思考能力。

无论是睡太多还是睡太少，都会给人体带来一系列麻烦。不足五小时与超过十小时，都是不利于健康的。熬夜晚睡，身体处于疲惫状态，然而却还坚持工作或者玩手机打游戏，这样就需要大量的碳水化合物来维持能量，又需要咖啡因来刺激精神保持振奋，所以就会不得不摄入夜宵来补充。

第二天睡到大中午，经过一个晚上到早上的空腹，饥饿难耐，更加渴望高热量的食物，例如：甜品、面包等，一不小心热量就超标……

睡不好，影响视力：看电视的时间过长、暗室读书及体质差等可引起神经功能紊乱，但是这些因素比起缺乏睡眠时间所起的作用要小。对于青少年儿童来说，保证充分的睡眠时间和愉快的生活，是预防近视眼的第一要素。睡眠质量不好造成的皮肤变差、脾气暴躁、抵抗力下降，可不是补一下觉就能补回来的。所以，尽量不要熬夜，不要睡得太多。如果真的睡不够需要补觉，也不要猛补。早睡早起，让睡眠时间尽量能够达到7-9小时。如果入睡比较困难，可以提前上床。把手机等电子产品关闭，好看的影视剧，会让头脑处于紧张与兴奋状态，从而影响入眠。

Answer 2

睡眠没有叠加功能，错过最佳睡眠时间，就算用再多时间也是补不回来的。不过熬夜后第二天睡觉也能有适量的减轻疲倦状态。

Answer 3

如果偶尔熬一次夜，通过第二天补觉可以得到恢复。如果连续长时间的熬夜，熬夜对身体的损害已经形成，并逐渐积累，导致永久性的伤害，补觉不能得到完整的恢复。

经常熬夜的人容易疲劳、精神不振、免疫力下降，容易出现感冒、胃肠炎、过敏等疾病。如果长期熬夜，还会慢慢出现失眠、健忘、容易发脾气、焦虑不安等症状，还会增加高血压、糖尿病，甚至癌症的风险。

建议大家尽量避免熬夜，如果是工作等原因不得不熬夜，需要尽早补觉。不能一整天都在补觉，只需要在上午补觉。如果补觉到第二天晚上，晚上又睡不着，会形成恶性循环。

Answer 4

晚上没睡好，白天也要像往常一样，该干什么干什么，等到晚上再睡觉。否则白天把觉补了，到了晚上该睡觉的时间就又不困了，又睡不着了。这样一天天就会形成恶性循环，从而出现失眠问题。

Answer 5