Question

十个上班族，九个颈椎病，如何保护自己的颈椎？

Answer 1

第一，不可长时间低头工作，更不能沉迷手机，长时间同一个姿势；第二，坚持做相关的运动，如扭头耸肩、打羽毛球等，防患于未然。

Answer 2

不要长期低头玩手机，也不要让颈椎长时间保持一个姿势，经常活动活动。晚上睡觉的时候，不要让颈椎悬空，最好是适应颈椎的生长曲线，这样让颈椎睡觉的时候可以得到休息。

Answer 3

在工作休息的时候按摩按摩肩颈，让肩颈放松，可以隔一段时间就起来活动一下身体。

Answer 4

首先在工作中要保持一个正确的坐姿，再就是避免长时间低头看电脑、看手机，每隔一到两小时左右要定时起来适当放松、走动，多抬头眺望远方，这样可以有效保护颈椎少受伤害。

Answer 5

不能长时间坐着不动，要保持良好的坐姿，要经常活动颈椎，平时多打羽毛球。