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想要良好的锻炼腿部肌肉,就一定要做下肢的器械训练,所谓的器械训练可以增加较大的重量,以产生对肌肉的更大负荷,从而使腿部肌肉得以生理性肥大。通常是应该做杠铃深蹲、哑铃深蹲等相对负重较大的腿部锻炼,而且自由器械的锻炼
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2019-05-29
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额,这个世界是没有什么办法只减某个地方的
正常的节制饮食,和适量运动,就可以让您的身体变的健美
而且屁股大,大腿粗也并不是缺点,我就喜欢这种体型的。。。
现在人的审美受到媒体影响太多,只要身体健康,其实都没什么的
正常的节制饮食,和适量运动,就可以让您的身体变的健美
而且屁股大,大腿粗也并不是缺点,我就喜欢这种体型的。。。
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饭后小跑。每天晚上吃完饭后,可以出外小跑,然后散散步,不愧为最好的选择,因为跑步能消耗脂肪,能够达到很好的减臀的效果,跑累后,再散散步,长期坚持下来能达到很好的效果。
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2019-07-26
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1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。 2、游泳减去腿部和臀部脂肪
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