Question

健身房骑动感单车伤膝盖吗？谢谢了。

健身房骑动感单车伤膝盖吗？谢谢了。

Answer 1

健身房骑动感单车太频繁对膝盖不好，对膝盖有伤害。

在骑车当中膝盖需要忍受过多的压力，因此膝关节也是动感单车造成运动伤害的高危点。
不要局限在长期只做一种运动,多选择几种交替进行10~20分钟，每次适可而止，不要过于疲劳,然后放松。动感单车容易导致颈部和下背部的肌肉疼痛和不适，如果姿势不正确，甚至还会出现手部麻痹的现象

骑动感单车的坏处就是：如果不做好放松的话，也就是说注意正确姿势和合适阻力，小腿是容易长肌肉的，太重会伤膝盖。
骑动感单车的好处就是：在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。

Answer 2

骑动感单车是否伤膝盖，既要看内因，也要看外因。
内因最关键有两条，一是本身是否有伤病或功能缺陷，二是动作是否规范、运动量是否恰当。
外因最重要只有一条，就是动感单车调整、配置。也就是说它会影响你的姿势（用力方向），也就决定了膝盖受力是否恰当。
到健身房里骑动感单车，一般都是团体课，教练不会专门对你进行指导。如果担心的话，就要买几节私教课，做体测，接受健身教练的方案指导。

Answer 3

骑之前先做好热身运动，像拉伸、小跑之类的就没事。

Answer 4

野小兽动感单车认为要看两点：

一、看健身房动感单车质量。
有一些健身房会买劣质动感单车，注意判断，另外有的健身房由于保养不善导致动感单车出现损坏也会对身体造成损坏。

二、看你怎么骑了。
匀速坐着骑个人感还好，对膝盖负荷不大。
如果在教练带领之下骑，比如大部分时间站着骑，而且速度阻力经常变化，做各种各样的花样动作，这种负荷小不了。