Question

怎么在短期内减肥

Answer 1

2.
瘦小腿:
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

Answer 2

21天瘦了23斤
Day1
早餐:无糖豆浆一杯或者一杯咖啡+水煮鸡蛋+全麦面包两片
午餐：糙米饭半碗+炒青菜(有条件的尽量使用橄榄油1勺)+丝瓜汤+梨1个
加餐:苹果一个+蛋白一个
晚餐:小米粥,加上半块玉米
Day2
早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿）+番茄半个
午餐:蔬菜沙拉(喜欢的都可以)+牛肉+土豆泥
加餐:苹果一个+白水煮鸡蛋一个
晚餐:紫薯粥+半块玉米
Day3
早餐:全麦吐司2片+水煮蛋1个+一个苹果+大番茄1个
午餐:鸡胸肉+冬瓜汤+橙子一个
加餐:猕猴桃一个,猕猴桃吃起来是最减肥的一款水果了,大家可以多吃无害了。
晚餐:小西红柿一个+纯牛奶一杯（晚上一杯牛奶也是助眠的利器）
Day4
早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐:蔬菜沙拉+清蒸鱼+土豆泥
加餐:火龙果半个
晚餐:猕猴桃+玉米
Day5
早餐:全麦面包2片+白煮蛋2个
午餐:凉拌西洋芹菜+菠菜汤+糙米饭半碗+虾
加餐:香蕉一个
晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+梨1个
Day6
早餐:玉米1个+小餐包2个
午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个
加餐:橘子一个
晚餐:猕猴桃一个+玉米
Day7
早餐:全麦面包2片+鸡蛋茶一碗
午餐:茄汁牛肉面（可以加一些蔬菜）+凉拌小黄瓜+木瓜半个
加餐:西柚半个
晚餐:猕猴桃一个+土豆泥
我是属于停不下嘴的人，所以自己下午还会啃一些水果，吃着蛋白质量多的东西，如果大家可以克制住自己的话，可以时不时吃点水果。（有些水果吃多了也胖）晚上有时候不想忙的话，可以吃一些植物代餐粉，饱腹的。平时也要多走走，晒晒太阳，促进新陈代谢，胖的原因多半是新陈代谢速度慢了！

Answer 3

说出来你可能不信，是凳子先撑不住的！