Question

如何增肌？增重？

我每天晚上都有锻炼，也按照网上的说法，健身后半个小时喝蛋白粉，饭吃得也多，但这坚持快一个月了，都没增加体重是什麼原因啊？一定是什麼地方出问题了。

Answer 1

想要变得强壮、要获得力量，就要举起更大的重量的杠铃。力量越大，肌肉就越大。

Answer 2

我就是个瘦子，我增重过程是一个月重五斤左右，增重的话可以健身增重，锻炼可以选择哑铃或者跑步机进行深蹲锻炼，哑铃只能锻炼上半身的肌肉，下蹲可以锻炼腿部的就肌肉，而跑步机可以锻炼全身的肌肉，具体情况可以按照自己的减少需求来选择运动的方式，但是不论选择什么样的健身运动方法都一定要持之以恒，只有每天坚持做三十分钟以上，才能达到健身增肌的效果 还有锻炼之后配合悍金斯补品，，还有就是加餐。正常人一日三餐，为了增重，可以考虑一日加两餐。下午两三点的时候加一餐，晚上8-9点的时候加一餐。但是，为了防止脂肪的增加，加餐的时候建议以水果为主，切勿食用高脂食物。脂肪如果多了，一方面很难减下去，另外对人体是有害的，还有就是适量锻炼后在补充些维生素

Answer 3

瘦人如何增重和增肌？

Answer 4

增肌是有科学方法的，要注意增强抗阻训练，每天锻炼不同的肌群，比如说一天锻炼胸大肌，第二天锻炼股四头肌，另一天锻炼腹部肌群，下载专业的运动软件，利用零碎的时间，随时随地锻炼肌肉，或者请专业的健身教练做指导。

Answer 5

如果我们像一个细胞那么小，能够随意进入人的身体，那么当我们来到肌肉群中时，就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管