Question

我有社交恐惧症，急性焦虑症和轻度抑郁症，怎么处理？

社交方面，我很少主动开口，很少说话，很少敞开心扉，也很少和亲朋好友倾诉，总觉得和家人说觉得会尴尬，开口很难。焦虑症这方面是急性的，一到有些事情想前想后的就更容易发了，然后就感觉肚子不舒服很难受，四肢无力，无心工作啥的，如果是晚上有这情况就入睡有点难，持续时间可能很长半小时不等。抑郁这方面就是很多原因，工作上，自己的心理上啥的，反正不太好说吧。有些事都是自己憋着很难解开。

Answer 1

如果长期存在上述症状，应尽快的找精神科医生就诊咨询，以便及时得到焦虑抑郁症的治疗。自我调养对尽早康复也是至关重要的。要广交良友，经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状，对焦虑抑郁症的治疗帮助非常大。

追问

有时候越想越烦，还觉得心里有些不舒服，是我心里作用吗，还是啥

追答

为了避免胡思乱想，可以做点事情分散一下精力，可以做自己喜欢的事，也可以做家务运动，可以打打牌。