Question

寒假去哪锻炼身体？

龙圣搏击国际俱乐部
大兴旧宫馆龙圣搏击国际俱乐部
大兴旧宫馆
【梨园馆、万达馆、运河馆、潞河馆、土桥馆、万豪馆 旧宫馆】是
北京专业的综合性培训俱乐部。拥有8000余平方米的专业
训练场地，配有专业训练设施，拥有2000平米专业
健身区健身塑性、瑜伽舞蹈、单车团操，拥有1000平米高
级私教区，拥有3000平米幼少儿体能达标和体适能提高区，
拥有专业的北京体育大学毕业师资团队60余人，国际外教10人。既有10人一班的精品小班，更有一对一的高级私教专业训练课程。专业教练为每名会员量身制定相适应的训练计划，可满足会员达到强身健体、防身自卫、提高技能、 瘦身减脂、发泄压力、中小学生体能达标、幼少儿体适能提 高等各方面的需求。
师资力量：俱乐部教练全部来自北京体育大学专业队高素质
人才，国家健将级运动员，10年以上运动年限，拥有过硬的
功夫、丰富的比赛实战经验。5年以上的教学经验。
开设项目：高级私教一对一、散打、泰拳、综合格斗、女
子防身术、青少跆拳道、武术、散打、双节棍、中小学体能
达标、幼少儿体能达标、影视培训
跆拳道特点及训练目标
（一）以腿法为主，拳脚并用跆拳道。跆拳道是以腿法攻击
为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。
腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻
击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。
（二）动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手
段。跆拳道要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检
测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木
板等，以击碎的厚度来判定功力。
（三）强调呼吸，发声扬威。
（四）以刚制刚，方法简练。
（五）礼始礼终，内外兼修。
散打特点及训练目标
散打运动是一项文明的，有智慧的对抗性运动。
（一）体育性。现代文明社会中，我们不能让散手在狭窄的
拼杀中去生存，应把武术之精华溶人简单易行的运动形式，
不仅能自卫还能强身，这样才能有广泛的生命力，才能真正
走向社会，走向世界。
（二）对抗性。散手运动的内在特点，决定了它以相互对抗
的形式来表现，所以，散手的基本形式就是对抗性。这种对
抗，是在双方掌握了散手的基本动作和基本技术，经过一段
的训练，在没有固定格式的情况下，在规则规定的范围内进
行较技、较勇、较智，一分上下。
（三）民族性。中国散手不同于拳击，也不同于跆拳道，更
不同于用头顶、肘撞、膝击的泰拳和不能用脚，只能用掉、
拌、擒方法的柔道等项目；由于散手设擂比试，又不同于西
方国家有揽绳的自由搏击，也不同于日本的空手道、相扑、
踢拳道、格斗术，以及法国的忍拳等。
训练进程
【初级阶段】:提高身体素质、速度、力量、肌肉爆发力、
掌握基本拳法、腿法，具备基本的防护能力；
【中级阶段】:拥有强健体魄、敏捷身形、灵活熟练的拳腿
攻防，能够战胜一个以上无武术基础的成年男子；
【高级阶段】:坚硬的体魄、钢铁般的意志、拳腿肘膝结合
的立体式打法、至少能战胜两个无武术基础的成年男子。
*一般情况下，由于男生和女生的先天力量和身体素质的差
异，女生学习周期要比男生要稍长。

Answer 1

去健身房啊！设备齐全，又健身自由，或者游泳馆也是个好去处。

Answer 2

寒假去哪锻炼身体，我觉得去和你共同啊，还有去操场跑步啊，去马路边散步啊，逛啊都可以。

Answer 3

你可以选择外出去跑步或者是在健身房里锻炼身体都可以。

Answer 4

可以去你们家周边的一些体育馆或者空地上锻炼一下。

Answer 5

去健身房最好。