Question

很瘦想长胖，如何增肥，推荐个计划？

Answer 1

首先去找医生检查身体，特别瘦无法长胖，多数是因为身体出现问题无法吸收营养。
确定身体情况后，开始少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。