Question

睡眠不好、入睡难、多梦、白天疲乏，怎么办？

晚上入睡难，本来就困了想睡觉，一闭眼睛脑子就马上想象很多乱七八糟的画面，很难入睡，基本上要入睡都需要一两个小时，睡眠质量也很不好，天天做梦，乱七八糟的梦，有些梦很累，比如说到处都是鬼，都是蛇，被人追杀等等，还有很多就是在梦里很着急，早上起不来，很困，白天就感觉没力想睡觉，有时候睡不好，做让人很累的梦，就会让自己强制性醒来，然后继续睡的时候就接着做之前的梦，再醒，只要再睡又会接着之前的梦开始，让人很累。有时候感觉在梦里醒不过来。这样的情况改怎么办？之前网上说那些睡前喝牛奶，都没用！而且不上班的时候睡觉的时间比较长。

Answer 1

你可以喝安神补脑液，试一下，有的人效果很好，有的就不行。你好可以通过，调神，调气平自己的烦燥。
（静坐或坐凳），头正身直，含胸拔背，舌抵上腭，耳眼垂帘耳内听，全身放松，收心止念，平静之后，返现内照，意守一窍（丹田），以定心神，用意不可过重，有意无意，以自然适度为宜。
二，当外呼吸吸气入腹时，内呼吸从腹底沿脊背督脉上升至头顶百会，外呼吸从鼻孔呼出时，内呼吸从头顶沿任脉下降回腹底。
三，至少练十五分钟后，后想念从身体四肢从外界吸灵气至丹田，意守丹田两三分钟。

Answer 2

你好，你的这个情况，以中医的观点来看，多是心气虚所导致的症状。建议你及时到医院做一个心电图的检查，如果没有什么问题，那么可以服用一些补益心气的中成药来调理，比如天王补心丹，坚持服用一段时间，就应该有不错的效果。另外，平时还可以自己按摩一下双侧的内关穴，每天20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，也会有不错的效果。穴位定位请网上搜索。

Answer 3

首先是没有劳逸结合，也就是只有脑力劳动，体力过于安逸，所以，注重体力运动，睡觉之前跑步，让自己劳累就好了
其次，就是作息时间，把自己作息时间固定
最后，噩梦原因，睡觉之前不要吃甜食，很害怕的噩梦就是梦魇，也就是你睡觉时候手或是别的放到胸口位置，压迫心脏引起的

Answer 4

建议及时到医院做一个心电图的检查，如果没有什么问题，那么可以服用一些中成药来调理。

Answer 5

3.郑藏本仅存两回（23、24回），原由郑振铎藏，后捐国家图书馆。