Question

女生如何练出马甲线？

本人身高175，体重108-115之间。
虽然说肚子上没有很多赘肉，但是依旧有小肚腩。
谁有速成马甲线教程？发给我～♥十分感谢✔

Answer 1

其实练习马甲线的方法很多，也很简单，但是重要的是坚持。而且最主要的是要管住嘴，不能吃高脂肪的食品，锻炼的方法有仰卧起坐，平板支撑都可以，只要坚持每天锻炼就可以。

Answer 2

首先要饮食控制，忌高糖，高热量的食物。每天进行训练，可以做平板支撑，如果身体较好，可以每次支撑做1～2分钟，四个一组，如果不急于求成，可以每隔两天做一次仰卧起坐，要长久坚持，慢慢也会练出马甲线。

Answer 3

可以在吃完饭后靠墙站15—20分钟，爬楼梯，高抬腿30次一组，每天2—3组，跳绳15—20分钟，空中骑车50次一组，每天3—4组，剪刀腿20次一组，明天2—3组，仰卧起坐30次一组，每天2—3组。
每天坚持做会有效的，加油哦！

Answer 4

你可以上keep这个软件上去看看或者去微博抖音之类的看看像马甲线速成之类的视频文件跟着它做，要坚持下来相信应该可以练出来马甲线的。

Answer 5

健身房拉伸项目，上肢训练，不过不建议过量训练，对于爱美的女性，过分训练效果反而不好，趋向男性并不好看。