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职场中如何控制好自己的情绪?
当我们面对职场压力时,可能不由自主就释放出许多消极的情绪,强烈的情绪反应,其实是人的本能,但在职场里,要学会控制自己的情绪,有效的情绪管理是情商的体现。
当你在职场里面临冲突或碰到让自己很不满意的结果时,先深呼吸,调整自己的生理状态,然后闭嘴,保持沉默或离开让你情绪失控的场景,让自己冷静下来,避免因一时口快而造成不可挽回的后果。当你的情绪稳定下来后,再进行沟通处理。
当你解决了当前的冲突后,再做好复盘总结。
回顾整个冲突发生的过程,以客观冷静的态度分析事件中双方的表现,包括言语的表现,情绪的表现,反思自己的情绪的由来,是什么在当时触发了自己的情绪,让自己几乎失去理智,要找到这个触发点,然后想一下下一次碰到该如何以更好的方式来应对,你的整个处理方式有没有什么可以改进的地方。
最后一点,是要加强对自我的认知,有时候,别人说几句,你就炸毛了,有可能是你对自己不够肯定,如果你对自己的足够了解,对于一些非议,就不会对你有影响,因为你清楚自己是什么样的人,他们的话对你并不能造成影响。
这几点里我个人觉得最重要的对自我的认知,因为这一点加强了,你身上被触发的情绪点就会减少,其次事复盘总结,只有在每次情绪失控之后,做好总结,才能减少情绪的失控,把这两点做好以后,其实就能大幅度减少情绪失控的发生。
当我们面对职场压力时,可能不由自主就释放出许多消极的情绪,强烈的情绪反应,其实是人的本能,但在职场里,要学会控制自己的情绪,有效的情绪管理是情商的体现。
当你在职场里面临冲突或碰到让自己很不满意的结果时,先深呼吸,调整自己的生理状态,然后闭嘴,保持沉默或离开让你情绪失控的场景,让自己冷静下来,避免因一时口快而造成不可挽回的后果。当你的情绪稳定下来后,再进行沟通处理。
当你解决了当前的冲突后,再做好复盘总结。
回顾整个冲突发生的过程,以客观冷静的态度分析事件中双方的表现,包括言语的表现,情绪的表现,反思自己的情绪的由来,是什么在当时触发了自己的情绪,让自己几乎失去理智,要找到这个触发点,然后想一下下一次碰到该如何以更好的方式来应对,你的整个处理方式有没有什么可以改进的地方。
最后一点,是要加强对自我的认知,有时候,别人说几句,你就炸毛了,有可能是你对自己不够肯定,如果你对自己的足够了解,对于一些非议,就不会对你有影响,因为你清楚自己是什么样的人,他们的话对你并不能造成影响。
这几点里我个人觉得最重要的对自我的认知,因为这一点加强了,你身上被触发的情绪点就会减少,其次事复盘总结,只有在每次情绪失控之后,做好总结,才能减少情绪的失控,把这两点做好以后,其实就能大幅度减少情绪失控的发生。
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情绪有个特点,就是,来得很快,去的也很快。上一秒你还在因为你的仗义执言感到舒爽,下一秒可能就会因为自己的莽撞直言而感到悔恨。这里有三个情绪控制的小技巧,1、学会听话音,2、“传圣旨”!,3、做笔记,转移视线!