Question

怎样保持心理平衡？

Answer 1

良性心理对人体健康能起到任何药物所不能替代的作用，劣性心理对身体健康的损害则不亚于任何病原体。因此，保持心理平衡对身体健康乃至延年益寿，都至关重要。那么，如何在生活中保持心理平衡呢?

(一)不要对自己过分苛求

每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负定得太高，根本非能力所及，于是终日郁郁不得志，认为自己倒运，这无疑是自寻烦恼。有些人做事吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，其结果受害者还是自己。为了避免挫折感，当然应该把目标和要求定在自己能力范围之内，并要懂得欣赏自己已得的成就，这样，自然就会心情舒畅了。

(二)对他人期望值不要过高

很多人把希望寄托在他人身上，尤其是妻子希望丈夫、父母期望子女成龙成凤，假如对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实，每个人都有他自己的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢?要求别人完全迎合自己，既不现实，也不合理，其结果只能是自寻烦恼。

(三)疏导自己的愤怒情绪

当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事都会做出来。与其事后后悔，不如事前加以自制，把愤怒发泄于另一方面，如打球和唱歌上。也可以效仿一下阿Q精神，遇到倒彩时把它当喝彩，遇到咒骂时把它当唱歌，抱着笑骂由人的态度，愤怒情绪自然就可抛于九霄云外。

(四)偶尔亦要屈服

一个做大事的人，处事是从大处看的；只有一些无见识的人，才会向小处钻。因此，只要大前提不受影响，在小处，有时亦无须过分坚持，以减少自己的烦恼。

(五)善于转换环境

当生活中受到挫折时，不妨暂时把烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看电影等等。等到心境平静时，再重新面对自己的难题。

(六)找人倾诉自己的烦恼

把所有的抑郁和不快埋藏在心底里，只会使自己郁郁寡欢、烦闷沮丧。如果将内心的烦恼告诉给你的亲人、朋友或师长，心情往往顿感舒畅。

(七)为别人做点事

助人为快乐之本。帮助别人，不但会使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，这何乐而不为呢。

(八)在一段时间内只做一件事

心理学家发现，构成忧思、精神崩溃等心理疾病的主要原因，是因为患者面对很多急需处理的事情、精神压力太大而引起的。因此，要尽力减少自己的精神负担。减少精神负担的最好做法，就是不要同时进行一件以上的事情，以免弄得身心俱疲而效果又不好。

(九)不要处处与人竞争

有些人心理不平衡，完全是因为他们处处以别人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态所造成的。其实，人与人相处，应该以和为贵，只要你不把人家看成“对手”，人家也不一定与你为敌。

(十)对人表示善意

我们之所以经常被人排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候，表现自己的善意，多交朋友，心境自然会变得平静。

(十一)适当娱乐

这是消除心理压力的最好方法。娱乐的方式和内容并不太重要，重要的是要达到心情舒畅。