Question

每天花多长时间健身才会有明显的效果？

Answer 1

一般来说一次运动一个小时到一个半小时之间比较合适的，但是健身效果也是因人而异的，每个人体脂，代谢率，脂肪含量，个人体质都是不同的，效果肯定也会有所不同，而且世界上也没有非常精准的运动时间，合适自己的才是最好的，我们有的时候还是要自己亲身试验，去尝试，才能知道符合自己的最佳运动时间。

在运动的过程中，我们尽量不要每次都选择做相同的健身项目，可以尝试多切换一下，因为如果经常重复某一项健身运动，容易让肌肉有记忆，下一次的运动效果就会逐渐比上一次低，同时我们每次的动作次数也可以多做调整，尽量不要与前几次相同，这样可以更好的锻炼肌肉，促进健身更快见效。

还有在运动时要注意补充水，健身是一个特别消耗体能的运动，必须要保证自己的饮水量，另外健身的时候还是要注意能量营养的补充，如果没吃饭，健身的时候很容易晕倒，产生低血糖的症状。

最后就是健身是一个需要长期坚持的东西，有了适合自己的运动时间，运动方法，也还是要注意坚持，有很多人健身失败，都是因为没有坚持，今天做了，明天就因为懒或者其他借口中途放弃，这样的健身效果肯定是不好的，所以的事情都是贵在坚持的，还有一个小的建议就是如果我们没有一个整的时间去健身，可以采用分开成几个时间段的方法，效果也还行。

Answer 2

如果每天都坚持健身的话，每天坚持一两个小时，长时间之后就会有非常明显的效果。

Answer 3

曾经坚持过一个月，每天在晚上九点以后跳健美操跳半个小时到一个小时的样子，效果很显著。所以，凡事都需要坚持，坚持了才有效果。

Answer 4

每个人的体质是不一样的，我每天都坚持1小时左右，两个月看到效果的。仅供参考。

Answer 5

这个不能一概而论，如果体质比较好，可以练个一小时半至两个小时，如果体质较差的人，坚持个半小时，正常人一小时是最好的。