Question

如何能健康并且快速地减肥？

Answer 1

减肥首先要有长远目标，毕竟不是一朝一夕的事情
1.运动篇:运动一开始一定不可以过量，一口吃不了胖子还容易反弹，因为身体已经习惯了你第一天的运动量，第一天的过激运动会让你第二天乏累，难以坚持，所以运动还是要循序渐进适合自己，睡醒了可以抻拉身体做几个简单适合自己，或者自己喜欢的瑜伽动作，下午2点左右是运动最佳时间，如果减脂可以跳一些有氧操，塑型可以增加一些机械运动，不需要每个动作做很多，但是一定要标准，睡前也需要做抻拉睡觉香香的哦
2.饮食篇:推荐哥本哈根减肥食谱，每天都会有肉，科学合理，对于晚上经常有应酬的你也一定非常实用，如果腹部脂肪太多，就多喝酸奶吧，不是那种一份8个的，要250ml左右一瓶的，平时多喝水，可以用决明子山楂泡水喝，去水肿
3.减肥不要熬夜，一定要有好的生活习惯，坚持下去，附赠喝水图，多喝水准没错，一起加油吧！

Answer 2

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水

Answer 3

可以采用以下方法：1、早晨起床一杯温开水。2、根据个人体质挑选适合自己的食物。3、合理膳食，搭配营养。4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。5、晚上8点过后尽量减少进食。6、通过快走运动来消耗热量。

Answer 4

从饮食入手， 多吃蔬菜水果，少吃主食米面之类的，配合运动。最好每天都要运动，如果不怕疼还可以配合针灸，效果会更快一些。

Answer 5

那就是少吃多运动。每天多走路。多锻炼。而且要少吃饭。并且要有恒心。不要今天饭好了就多吃点，明天饭少了少吃点。那是不行的。