Question

人很瘦，肚子却大，应该怎么减肚子？

Answer 1

重点在于激发腹部的核心力量，把脂肪转换成肌肉。
动作一：平板支撑

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面。躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一水平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长。眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

动作二：卷腹

采取仰卧位，手放在头两侧，脖子放松，下巴自然向上，不要向内含，吸一口气再吐出。颈胸椎段离开地面，注意是腹部发力，不要脖子使劲，腰椎段贴于地面，并用力向地压。

动作三：30°、60°、90°高抬腿

采取仰卧位，双手放于身体两侧，手心向下，吸气，双腿抬高至30度，保持几个呼吸。继续抬腿，逐渐将双腿提升到60度、90度，过程要平稳缓和，脚跟向上推。最后呼气，双腿放落，过程同样要平稳缓和，直至放下双腿。

Answer 2

首先可以利用碎片化时间在公司，在家里，多做做仰卧起坐，或者平板支撑，有助于燃烧腹部的脂肪，平时上班的话注意不要长时间久坐，适当的时候站起来，伸伸腰踢踢腿，有助于血液循环，不让脂肪堆积在肚子上，饮食上注意不要过于油腻，不要喝酒，多以清单为主。

Answer 3

 童鞋们，行动起来！现在就跟着我一起学习这套简单易学的瘦肚子操吧！希望能给大家带来帮助。

第一步：抬起你右手，掌心对外，伸出左手，十指相扣。

第二步：保持这个动作缓缓将双臂举起，举到耳后。

第三步：踮起脚尖，收缩小腹，然后做正常的呼吸，鼻子吸气，嘴巴吐气，呼吸30次。

Answer 4

人很瘦，肚子大是因为你晩餐吃得太多太油腻吃得太晚又没运动，长期这样吃饱就坐着或者吃太多油腻的夜宵吃饱就睡，肚子就消化不了变成脂肪团积在肚子里，又熬夜第二天又晚起没有及时排便长期积累成大肚子，只要你改变生活习惯，晚餐少吃吃清淡点多做运动坚持再坚持就可以减肚子人也健康了。

Answer 5

每天坚持做仰卧起坐10分钟左右，瘦肚子的效果很好，如果觉得太累的话，可以采用针灸的方法来减肚子。