Question

跑步瘦身和节食瘦身的区别是什么？

Answer 1

“迈开腿”太累，“管住嘴”对自己残忍一点，“少吃点”这样的节食减肥就容易很多了。殊不知，节食减肥不仅可能让你越减越胖，还可能直接危及健康。节食减肥可不是咬紧牙关对自己狠些那么简单。身体需要维持热量“收入”和“支出”平衡，想饿瘦不难，想靠饿着一直瘦下去，真的很难。

节食减肥，并非长久之计。对于毅力比较好的人，节食的前期虽然可以降低体重，但在减去脂肪的同时，也会把肌肉减掉，静息代谢率（RMR）也可能降低。这意味着，机体的基础能量需要减少，也就是说能在低水平上建立新的能量平衡，身体储存脂肪的消耗也减少了。所以，单靠节食减肥减到一定程度后，体重下降速度会变慢或不再下降。如果想继续减肥，就得用更低的能量，这样很可能导致营养素不足而危害身体健康。如果结合运动，运动可以维持静息代谢率不降低或降低较少，还能消耗一些脂肪和保留一些肌肉。所以，节食减肥比较困难，应该和运动等相结合。

运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通过运动来减肥能获得性感紧致有型的身材，这是节食减肥所达不到的效果。运动减肥可以堪称最科学最绿色的减肥方法。

运动减肥能阻止脂肪形成肌肉对脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦多余的糖被消耗而不能转化为脂肪。同时也可以降低肥胖者的血脂，在肥胖人群中脂质异常症发病率极高，通过健身减脂的方式降低血脂。

Answer 2

跑步瘦身能锻炼身体，能增强人们的体质,还能提高自身的免役力,俗话说生命在于运动，锻炼身体对身体好处还是多,但是注意要贵在坚持，不要过量。节食确实也能瘦身也能快速减肥,但是坏处也是很多的,对胃不好，对消化系统都会有非常大的影响,而且反弹是很大的,所以说节食瘦身不可取。

Answer 3

跑步瘦身更健康，看上去更有气色，而且不容易反弹，瘦下来的话形体会比较好看。节食瘦身不健康，长时间对胃不好，而且瘦下来的话，会有一种面黄肌瘦的感觉，减下来也不会比跑步瘦身好看。并且很多人在节食瘦了后会暴饮暴食导致体重反弹。

Answer 4

跑步瘦身不容易坚持，特别是女生，在特殊的日子剧烈运动并不建议。节食瘦身基本达不到目的，饿几天就忍不住了，看见什么都想吃。所以要结合起来，既运动又少食多餐，吃水煮的肉和菜，少吃油，不能跑步那几天就暴走，更重要的是需要坚持半年左右形成习惯

Answer 5

跑步瘦身是属于运动的 健康减肥 还得搭配饮食才会达到更好的瘦身效果 而节食减肥真的是很不好的 伤身体会导致姨妈不来 很多事情 而且容易反弹 当身体不健康的时候瘦身有什么用呢 所以还是运动减肥比较好 适当的运动也会强身健体 对身体好 好的饮食习惯也会让瘦身更好。