Question

怎样做才能让体内的脂肪快速燃烧？

Answer 1

正常情况下，脂肪细胞中的脂肪合成与分解代谢是保持着动态平衡的，每天会不断有新的脂肪被合成储存到脂肪细胞内，也不断有脂肪分解代谢，通过补充机体能量而被消耗掉，因此，想要快速消耗身体内多余的脂肪，就必须打破这种平衡！

1、每天都要吃早餐。因为人体的代谢水平在早上最强，到晚上逐渐变弱，如果不吃早餐，一天的代谢都将处于低迷的状态。

2、记得多喝水。人体的营养输送都需要水分来维持，多喝水可以加速体内废物排出，提高代谢水平。充足的有氧运动可以直接分解脂肪。有研究显示，在长时间的中等强度运动中，脂肪酸氧化的速度是平常的10倍，而且脂肪合成的速度也减慢了。常见的有氧运动项目有：快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，最好一周能够运动4-5天，保证每次至少30分钟的有氧运动时间。

3、坚持有氧运动

心率是衡量标准：心率保持在150 次/ 分钟的运动为有氧运动。

特点：强度低，有节奏，持续时间较长。

燃脂要求：每次锻炼的时间最好不少于1 小时，每周坚持3 ～ 5 次。

推荐运动：慢跑、骑自行车。

知道了身体的能量消耗模式与顺序，我们只有了解身体系统的模式后，才能找到减肥的捷径。

Answer 2

要让体内的脂肪快速燃烧，要用正确的方法去做，不要去用吃减肥药这种办法，要用正确的方法，就是要坚持运动，譬如，每天跑步一小时，而且要坚持，不能三天打鱼两天晒网，只要坚持，你一定会成功的

Answer 3

我的减肥方法就是釜底抽薪，那就是每顿饭就吃一个玉米面饼子，喝正山小种红茶，半年从一百八十二斤降到一百七十一斤了，只有消耗的多，但是补充的少才行，我准备到一百六十斤截止。

Answer 4

多跑步，干家务活，健身，爬山，游泳，都是能消耗体能，燃烧脂肪

Answer 5

两个字，运动，四个字，激烈运动，六个字，不断激烈运动