Question

什么时候睡觉最好？

Answer 1

晚上9点～11点钟入睡就是最好的，过了11后身体就要进入排毒时间，所以在11点前能入睡就好。希望能帮到你

Answer 2

一般来说，一天中最佳的睡眠时间在晚上10点左右。人的最佳睡眠时间具有一定规律性，大约每两个小时为一个阶段。第一阶段睡眠最沉，第二阶段稍浅，第三、四阶段越浅。能够深度睡眠的时间一般是在晚上10点至凌晨2点之间，这两阶段4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。因此要在有限的时间内解除疲劳、保证充沛的精力，把睡眠时间安排在晚上10点左右是最佳的。

Answer 3

晚上十点钟睡觉最好，十点到十二点这个时候也属于美容时间，十二点过后就是体内器官休息的时候了

Answer 4

睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好
　　，为深度睡眠做准备!
　　什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。
　　再加上顺应自然季节的变换，
　　推荐作息时间为：
　　夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
　　冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
　　中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
　　另外，晚餐应在临睡前两小时完成
　　，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。

Answer 5

目前，科学上认为是晚上十点到早上六点左右，这一段时间进行睡眠可以让大脑细胞得到充分的休息，并且可以让体内其他的器官比如心脏、肝脏、肾脏都能够得到休息，并且有利于体内毒物的排出。

这一段时间从睡眠周期上来说，也是人类最适合休息的时间。从中医的角度来讲，这个时间睡眠可以很好的保护肝脏、肾脏，保护体内的经脉。因此，如果没有特殊情况，建议晚上十点前一定要躺下进行睡眠，如果错过了这段时间，偶尔一次问题不大，但不建议长期熬夜。