Question

什么时候睡觉最好？

Answer 1

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

Answer 2

晚上的10点至凌晨2点,这段时间称为“美容觉”.
这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部的最好的时间，所以大家一定要珍惜这个时间，不要去熬夜。
那么睡眠又是怎样起美容作用的呢？
在一个夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠，在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%--20%，也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。
大家都知道了“美容觉”的重要性，那么我们在临睡前又刚做些什么呢？
技巧一：
在临睡前，洗个热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。
技巧二：听点柔和的音乐，有助于睡眠，如果有失眠的人，建议不妨在睡前喝杯牛奶。
技巧三：如果有环境的话
，为自己点上一个香薰灯吧，淡淡的香，让你步入美梦，第二天起来的时候脸滑滑的，嫩嫩的。
除了这三个技巧，这里再向大家补充一点：在临睡前的一个小时要平静的度过，千万不要做剧烈运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。
对精神方面夜晚也要进行垃圾清除的工作，睡眠的姿势要正确，质量才高，作梦有时也是一种好现象，白天的刺激、印象和经历通过梦的加工，有摆脱紧张，重新达到内心平衡的作用。

Answer 3

晚上10点到早晨6点半，但是不宜赖床！！因为人体内脏器官的排毒都是在而且只有在晚上熟睡中进行的，从11点开始有肺部开始进行生理排毒，其他器官分别在不同时段也进行类似的过程！！因此在这个时段睡觉是最健康也是最有休息效率！！

Answer 4

根据人体生物钟来说，11点左右睡觉是比较好的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的，而脑垂体激素也是在10—12点这个时间段最为旺盛。

Answer 5

11点之前睡觉是最好的，具体的原因我忘记了，主要是和人体的各个器官工作有关系；11点前休息可以让身体的各个器官得到较好的放松，促进身体排毒。