Question

每天20分钟HIIT，为什么要比每天跑步10公里的减脂效果更显著？

Answer 1

Hiit是高强度间歇性训练，HIIT可以用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，但前提你要有足够好的心肺功能所以新手需要先提高心肺功能。臀部越来越肥，大腿越来越壮硕，上身却很正常，越来越多的现代人拥有梨形身材。都可以用HIIT锻炼来减脂！短时高效的运动模式，被越来越多人所接受。

HIIT减肥是什么原理？

简单地说，HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作为广义上的HIIT。短时高效的运动模式，被越来越多人所接受。

什么时候进行最好？

理论上来说，一天中的任意一个时段都可以，但很多健身教练建议将运动放在晨起之后。

HIIT要怎么开始锻炼？

1.热身

这个是必出的，和所有的运动一样，3-5分钟的热身能够确保你的身体不容易。

2.入门

60秒冲刺跑和120秒慢跑（交替进行），进行5-10次，时间在25分钟左右。

3.进阶

入门你觉得soeasy，那么可以尝试增加强度，比例从1/2变成1/1。

赶紧锻炼，在家就可以减肥！成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。当做完HIIT回到房间休息时，由于之前运动时机体过度劳累，一时供能不足，所以身体还在高速地分解脂肪供能，来补充之前运动所消耗的能量缺口。虽然此时没有做运动，但是机体仍然处于“燃脂”状态。也就是说，做完一组HIIT以后，我回到房间“躺着都能燃脂”，这岂不就很舒服了？

Answer 2

hiit的减脂效果比跑步好，因为在做hiit的时候，我自身就觉得燃脂特快，而且暴汗，感觉脂肪在燃烧。

Answer 3

Hiit是高强度间歇性训练，HIIT可以用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。跑步10公里的话呢，就仅仅是对于耐力的训练。

Answer 4

跑步锻炼的部位单一，20分钟的HIIT更加有效果，可以全面的锻炼，所以减脂厉害些。

Answer 5

每天跑步10公里，虽然能够得到了一定的减脂效果，但是在这跑步的过程中，你可能没有注意到你的跑步姿势，所以使得减脂效果相比之下就比较差一些。