Question

有效治疗失眠的方法有几种？

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Answer 1

‍‍享受睡前时光，有助快速入睡
就自己治失眠的方法有哪些这一问题，专家介绍说，睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。
阳光是睡眠的好朋友
饱受失眠之苦的人到底该如何有效地改善睡眠质量呢？自己治失眠的方法又有哪些呢？实际上，与其苦苦寻求各种偏方，不如多到户外走走。研究证实，阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
适当运动可以促进身心健康
谈到自己治失眠的方法，睡眠专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。‍‍

Answer 2

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如今的年轻人，生活压力越来越大，所以常常会出现失眠现象。如果长期失眠的话，对健康的危害是非常大的。那么你们知道有哪些食疗方法可以有效治疗失眠吗?下面小编为大家介绍两种有效治疗失眠的食疗方法，请大家认真阅读。

失眠食疗方一：红枣葱白汤

红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。

制法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟;然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。

食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。本汤春季适用。

注意：风热感冒(主要为发热重、恶寒轻)者慎用。

失眠食疗方二：茼蒿鱼头汤

鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个(重约250克)，生姜3片，植物油、味精、食盐适量。

制法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开;生姜洗净，切片;炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。

食用：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。本汤春季适用。

注意：肝火亢(如胁痛、面红、目赤)、肾阴虚(如腰膝酸软、潮热)者慎用。

以上介绍两种有效治疗失眠的食疗方法，你们是不是已经全部学会了呢?希望这两种食疗方法对大家有所帮助哦。如果你们还想要了解更多关于失眠问题的话，请多关注本网站更新。

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