Question

减肥的晚餐到底吃什么好呀？

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Answer 1

我们常常说晚饭要吃少，吃的太多的话会对我们的胃造成一定的负担。想要减肥晚饭可以吃一些蔬菜沙拉即好吃还能补充维生素又能减肥一举多得。还可以吃水煮小白菜什么东西也不要放，如果淡可以放点酱油。

Answer 2

前期我对自己比较苛刻，饮食上严格保证低碳水高蛋白，低油低盐低糖低脂。优质碳水比如：粗粮糙米紫薯是我的餐桌常客，坚持自己做营养餐，杜绝汽水饮料夜宵烧烤。平时只吃到7分饱，偶尔贪食也会立刻运动消耗掉。如果你晚上有运动的计划，也可以把晚餐分成两份，一份碳水在运动前吃，补充运动所需能量，一部分蛋白质和蔬菜，帮助延缓饥饿，促进肌肉的修复和生长！

Answer 3

减肥的晚餐要能果腹、有营养还要热量低。如果因为减肥而不吃晚餐，会造成胃不和则睡不宁，也就是饿着不利于睡眠，对肠胃伤害也比较大，热量低还要有营养是要满足身体摄取营养的需求还不能长胖。所以建议吃酸奶、胶原蛋白粉、黄瓜、西红柿和一些粗纤维的水果蔬菜，比如苹果或者胡萝卜，也可以吃一些粗粮无糖饼干也是可以的！这些食物都可以果腹又不会长胖且有营养！

Answer 4

魔芋粉丝当晚饭加一个西红柿🍅

Answer 5

要想减肥成功，晚餐一定要注意，不能吃高热量的东西。一般我都会选择吃一些蔬菜水果什么的，这个地方也要注意，要是吃蔬菜，可以凉拌，尽量少放香油。要想吃蔬菜，最好是水煮一下就行了，不要放盐，这种煮好的蔬菜是很容易刮油的，也就是说减肥是非常有效果的。
也可以选择吃一些粗粮，比如玉米，黄窝窝头什么的。这些东西都是低热量的东西，吃了也不会长胖。不能吃的就是馒头，馒头里面都是淀粉，吃了这个非常容易长胖。
晚餐一定要早点吃，一般晚上7点以后，就不要再吃任何的东西了。吃完晚餐之后，出去转一转，把脂肪消耗一下，对于减肥有一定的帮助。