减肥的晚餐到底吃什么好呀？
减肥的晚餐吃什么？
我减肥时候呢，对于晚餐也是研究颇深。
有人说减肥要“过午不食”，我也尝试过，但是容易伤胃，所以我决定还是需要吃晚餐。
于是晚餐吃什么变成了大问题。
因为减肥时期早餐午餐好说，基本活动一下就消耗了，但是晚餐不一样，因为离睡眠时间近，需要吃的谨慎。
减肥晚餐主要就是注意尽量吃一些清淡的蔬菜和水果，同时注意少吃一些主食，也就是少吃一些热量高的食物。不要吃一些油炸的食品，可以适当的多吃一些青菜，比方说可以适当的吃些白菜，油菜或者是菠菜等等。可以进行凉拌或者是进行清炒，同时也可以适当的吃一些粗面馒头。
我一般晚上会吃一些水煮菜，偶尔加一些蘑菇、豆腐、鸡胸肉等。
当然前提是水煮菜里面千万不能放油，你可以加一些盐、一些醋、一些香油。
所以其实我晚餐都吃的很丰盛，但也不会胖，因为吃的热量少，等到睡觉时，卡路里基本就消耗了。
因为水煮菜没有油，大多热量低，很多是靠水分产生饱腹感的。
另外，我会选择在晚上吃一些杂粮，紫薯、玉米、红薯、黑米等都是很好的杂粮，不仅辅助减肥也对身体健康有帮助。
其实你选择吃的每一个食物，都可以进行卡路里的计算，其实你每天只要不超过规定的卡路里指数，都是不会发胖的，所以减肥时期的晚餐是完全可以好好吃的。
当然如果你晚上去火锅、吃烧烤或者疯狂吃冰激凌蛋糕甜食这些，那么不光不利于减肥，也不利于健康。
还有就是水果和酸奶的选择。很多人选择用水果和酸奶代替减肥时期的晚餐。其实也是不太科学的。因为市面上大部分酸奶都很甜，卡路里很高。
还有一些水果，比如榴莲、西瓜这些水果的热量都是很高的，并不适合于当成减肥时期的晚餐。
那么适合减肥时期晚上吃的水果有什么呢？有苹果、香蕉、番茄、葡萄柚等，这些水果既不用担心发胖，还能补充维生素，并且帮助新陈代谢。
另外，很多人在减肥期间，想要避免晚餐对于减肥效果造成的影响，我们可以把晚餐的时间提前吃，可以把六点左右晚餐的食用时间，而且在饭后要休息，或者是运动一个小时，这样不仅可以利于减肥，还能提高睡眠质量。
最后送大家几组我推荐的减肥时期的晚餐食谱。
1、一碗杂粮豆粥 + 一些水煮青菜
2、一小碗豆子 + 一些坚果 + 一些水煮蔬菜
3、土豆一个 + 一小碗豆腐 + 一些水煮青菜
最后祝福大家都能减肥成功！
