Question

吃什么东西可以提高精子的活力？

Answer 1

精子活动率低可以多吃含精氨酸，钙，锌和果糖的食物，具体提高精子活力的食物有哪些可以吃一下食物：
1、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
2、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
3、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
4、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症，而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。

Answer 2

在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。尤其是要注意锌的补充，含锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。有很多危害精子的食物需要特别注意，譬如生棉籽油、雷公藤、玄参、天冬、含水石、黄柏、玄参等复方汤剂，都会影响生精功能和降低精子活力。南瓜籽、白洋葱、生姜等健康食品也有助于增加精子数量和提高精子质量。跑步、游泳、羽毛球以及搏击操等运动，不仅对提高男性精子活力非常有帮助，还可以帮助缓解工作上的压力，释放各种不良情绪。

Answer 3

富含锌的食物：精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。富含锌的食物可以说首选牡蛎了。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
富含性激素的食物：男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

Answer 4

海鲜中带壳的，坚果类。精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。

Answer 5

多吃含蛋白质高的食物，如大豆类，鱼、蛋、牛羊肉类，生活要有规律，要有充足的睡眠，一定要养成良好的生活习惯。每天早晚前坚持运动各时不少于40分钟以上，(很重要)多放松自己心态，有条件可以多参加集体活动，只要坚持，会能取到很满意的效果！千万不可擅自乱用什么药物。切记！