Question

长期便秘拉不出，要想告别便秘，哪些食物换着吃？

Answer 1

在现代高压生活下，便秘仿佛成为一件常事，虽然如此，便秘的危害却不容小觑，不仅对肠胃有损伤还会导致口臭、精神焦虑等问题。而经常吃药难免对身体有损伤，便秘的时候不如多吃糙米、酸奶和蜂蜜来改善。

糙米是除了外壳其他全部都保留下来的全米粒，属于粗粮的一种。而我们平时吃的都是比较精细的食物，对便秘并没有改善作用，所以偶尔吃粗粮在各方面都有好处，糙米在营养丰富且能加速肠道蠕动，减少肠道食物滞留的时间，继而缓解便秘，除此之外因为糙米饱腹感很强也有减肥的功效，是非常优质的一种食材，既可以配合其他食物做成粥也可以作为主食长期食用。

酸奶可以缓解便秘主要是因为其中的乳酸菌可以经受胃酸和胆汁的消化，进入肠道以后发挥着重要的保健作用，能保护我们的肠道黏膜、增强倡导蠕动，从而达到促进排便的效果。有时候我们便秘的原因正是肠道内缺乏乳酸菌、或者菌群失调，酸奶正好起到调节的作用。但是值得注意的是最好不要空腹饮用酸奶。

从中医养生的角度来说，蜂蜜处处都是宝，它补中益气、润肠通便，所以对便秘也是很有调节作用的。从科学的角度上来说，蜂蜜中含有大量的果糖和消化酶，可以促进食物的发酵，润肠通便。所以平时生活中我们可以每日饮用蜂蜜水，既可以排毒养颜也能改善便秘。

Answer 2

可以适量多吃一些香蕉、多喝蜂蜜水等，有很好的调节效果。

Answer 3

想要告别便秘，早上来杯蜂蜜水，平常多吃点香蕉都可以改善。

Answer 4

那你可以尝试一下乳果糖，反正我是挺有效果的。

Answer 5

可以吃一些蜂蜜香蕉，来改善便秘。