Question

改善体态问题刻不容缓，5个健身运动，帮助你？

Answer 1

只要你在日常生活中善于观察，那么你就会发现自己身边的有部分人经常健身，不仅让自己的仪态变得更好，还让自己的身体得到了健康。因此你可以用健身运动的方式来矫正你自己的体态，不仅可以改善你的体质，还能提升你的气质。

最常见的方式就是靠墙站。靠墙站其实是很常见的矫正体态的一项运动，主要是方便，还不用进行热身运动，只需要你借助平整的墙面，就可以完成。可以在饭后，你找一面墙壁，让你整个身体都平整的贴上去，不要留有缝隙，让你的头部、肩部、背部、臀部以及脚后跟，都要牢牢地贴在墙壁上，一般维持这个动作尽力做到十五分钟，刚开始你可能回觉得有点难熬，但长时间下来你会发现你身体会很舒服。

可以用简单的弓步蹲来进行压腿，或者可以通过蛙跳，慢慢地把你的双腿的韧带拉伸开来，帮助你能够提升韧带的高度，而且压腿运动随时随地可以进行，上班久坐之后，可以进行拉伸，让自己的腿部肌肉得到一定的舒缓。

弯腰触足。在你刚开始做这个动作的时候，不一定能一次性做到位，不要强求自己一定要摸到脚尖，依然是有一个循序渐进的过程，先将你的双脚分开与髋等宽，呼气的时候要以腹股沟为折点，你向前转动骨盆，尽可能保持脊柱伸展，避免过度塌腰翘臀。

扩胸运动是比较简单的一项运动，只不过有不少人并不重视它的存在而已，通过扩胸运动能够更好的帮助你的胸部以及肩胛骨得到良好的拉伸和舒展，从而可以有办法解决驼背以及肩膀前伸的问题，让你的体态变得更加好。

还有就是运腰。把你的双手叉腰，然后以腰部为顶点，前后左右四个方向按照顺时针转动，从而能够活动腰部，可以有效避免弯腰驼背等不良的症状发生。

Answer 2

好可以改善。心肺功能快走也可以。游泳可以锻炼我们的心肺功能。

Answer 3

可以选择跑步或者靠墙站立，这样可以改善体态。

Answer 4

最简单的就是靠墙站，或者蹲下进行压腿，还有一项运动比较简单，就是扩胸运动。

Answer 5

自己在家都可以健身了，只要坚持每天做仰卧起坐，平板支撑这些锻炼。