如何20天内瘦30斤？
我觉得最快的一个方法就是吃减肥药，但是我不建议你吃减肥药，因为减肥药这个东西吧真的很伤身体，如果你不是很重要很重要的原因要减肥的话，一定不要吃减肥药。
如果你敢努力的话，我估计20天瘦30斤，健康的减肥也是可以的。你可以早上吃两个鸡蛋一袋儿牛奶，中午哪吃一些橄榄菜，南瓜之类的，记得用清水煮，一定要不要加盐。做一些营养餐就可以了，补充一些维生素。晚上那就不要吃啦，如果特别饿的话，那就喝白开水。
因为喝白开水，它会促进你的新陈代谢，但是过了九点之后最好就不要喝大量的水啦！
你必须要跟上运动，早上六点起来跑步，跑一个小时，晚上要跑两三个小时，每天下午如果有时间的话就好去健身房锻锻炼，举举杠铃之类的，最好找一个私人教练，让他给你制定一系列的减肥方法，然后你就努力去做。
把所有一切的零食都停掉，如果你吃零食的话，我觉得20天瘦30斤，是不可能的，每天只要能运动的时候你就要去运动，我觉得上下班儿，你可以不开车骑车子去上班，这样也是你减肥的一种办法。
你中午要开始吃一些西红柿和黄瓜之类的东西，这些也都是有利于减肥的。
可以报一个瑜伽班，让自己在瑜伽中瘦身，因为瑜伽这个东西吧也是非常速生的东西也可以减肥，所以你可以尝试着去练习。
在这20天里，你必须要管住你自己的嘴，迈开你的腿，要不然你所有一切的努力都是白费的，我相信如果你真的努力下来，一定会有你自己想要的成果的！
第一步当然是管住嘴巴了。想要快速减肥，一定要减小饭量。什么按时吃饭，正常饮食，只要不多吃就会瘦的这些话，都是没有任何依据的。想瘦，就是要管住嘴。早饭一个鸡蛋，一杯黑咖啡就够了。中午千万不要吃米和面，米、面都太发胖了。不要吃主食。但是在减肥过程中又不能不吃东西，所以中午就吃水煮青菜就可以了，要丝毫没有油水的那种。记住千万不能吃饱，吃七分饱就可以了。
我姐姐现在正处于减肥的过程中，她每天早上都会起床按时吃早饭，以前她从来不吃早饭的。但是为了快速瘦身，她开始早上养成了成早饭的好习惯。我姐姐说，早上一定要吃饭，早上不吃饭会发胖的，不吃饭就等同于吃掉了自己前天晚上的大便。中午就吃水煮青菜或者一个苹果，吃过之后下午到晚上便不再吃任何东西了。
第二步，就是通过运动、锻炼来消耗卡路里了，这可以起到很好的塑形效果。因为通过规范的运动比不吃饭减肥瘦的更快，在做运动期间，也一要管住嘴巴，按照我以上所说的去做就行。这种锻炼可以称之为减肥操，边管住嘴巴边做这种减肥操会瘦的特别快，一个月瘦20斤不是问题。
大家可以下载一个APP，名字叫做KEEP，里面有多种多样的减肥操可以供人选择，想要局部瘦的妹子们，里面也会有相对应的动作来局部瘦身。记住锻炼时一定不要透风，要紧闭的空间，做完运动后要拉拉筋骨，劈劈叉、揉揉腿，这样可以防止腿因运动而变粗。一天至少两次，有时间的最好可以做三次。早上吃过饭两小时后一次，中午吃过饭两小时后做一次，晚上9点再做一次。
大家只要能做到以上几点，快速瘦身不是问题。管住嘴，迈开腿，这是恒古不变的道理。早上按时吃饭，晚上不要熬夜，新陈代谢也会加快，想要瘦身便很容易了。
在吃饭之前喝点柠檬水。首先要知道的是柠檬含有果胶纤维，果胶被证明可以减少饥饿感。因此，虽然你可能听说过饭前喝水来抑制食欲，但在水中挤柠檬更有效。第二，大多数人认为柠檬是高度酸性的。但奇怪的事情发生了。一旦新陈代谢，柠檬可以帮助你的身体变得更碱性，碱性饮食帮助减肥者更快地减肥。所以，如果你想迅速减肥，那么请在餐前喝柠檬水。
树莓酮是树莓的香味，含有一种称为脂联素的关键蛋白，它调节我们的新陈代谢。这种蛋白质已经在多个科学研究中被证明可以分解脂肪细胞，而这些脂肪细胞又被我们的身体迅速地燃烧成燃料。这是一种快速，有力和完全安全的方法来开始你的减肥，而且非常便宜的引导。
喝大量的水，包括大量的纤维你已经听过无数次喝水和吃纤维的事了。在这里，我们将很快总结它是如何帮助你减肥的。多喝水是有益的，因为它有助于你的肚子饱了，这有助于你少吃。更重要的是，适当的水合能帮助你有效地燃烧脂肪和处理废物。这是至关重要的，而节食。除了对纤维的健康益处外，美国农业部的研究表明，膳食计划中摄取的热量较少，其中包括较高的纤维含量。这些研究还表明，纤维附着于某些脂肪和蛋白质，有效地将它们从系统中冲洗出来。底线是水+纤维有助于你更快地减肥。
