Question

工作之余放松自我是怎样的？

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Answer 1

追剧呀，练字呀，听音乐，看书，我的放松方式已经多得数不清。喜欢在太阳还不错的时候，捧着一杯家里做的茶，抓一把瓜子，捧着书坐在篱笆边，悠哉悠哉地看别人的故事。

Answer 2

将自己住的地方收拾整洁，一个杂乱无章的住处会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力，睡觉前花5分钟收拾一下住处，第二天你就可以回到一个整洁的住处了。

Answer 3

腹式呼吸。平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。吸气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；呼气，然后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后，再重复这一过程。平时站着、坐着也可以做。

Answer 4

全身放松舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

Answer 5

在吃饭、工作之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。