经过一晚上的出汗，呼吸会造成人体一定量的缺水，早上需要适量补水，而盐水喝进去，不但不补水，还会造成体内排水，尤其对于心脑血管患者而言，危害甚大，容易出现血压升高，加重血管硬化等问题。
那么喝蜂蜜水好吗？对于便秘的人来说，是个不错的选择，但却不是最好的。蜂蜜果糖含量很高，人们在饮用蜂蜜水时会出现不同程度的糖类物质吸收不良的情况，尤其是果糖不能完全吸收。火塘的不完全吸收，使其在肠道内被细菌分解成低分子有机酸，使肠道内PH值降低，肠内渗透压增高，水分很快经过肠粘膜进入肠腔，致其粪便湿变烂，易于排出。
蜂蜜水含糖量太高，至少糖尿病人就不适合，此外，常喝蜂蜜水还可能患有糖尿病的风险。心血管疾病患者喝蜂蜜水会增加血液粘稠度，容易增加意外风险。
我觉得喝柠檬水比较好，适用于广大人群，基本上除了胃酸过多的人不要喝以外，其他的人都可以喝。另外，柠檬水还有减肥、护肤、清新口气、预防肾结石、改善肝功能，祛油腻等作用。
早晨起床喝白开水会好一些，因为经过一个晚上的水分消耗身体容易缺水，只有白开水这样的纯水才能够很好地解决身体缺水问题，滋润肌肤，同时也能有效缓解晚上血液粘稠的状况。
对于有便秘的人群来说，早上喝一杯蜂蜜水有助于调理肠胃、滋润肠道，缓解便秘症状。可是对于有糖尿病的人群来说，早上喝蜂蜜水却能够增加发病的风险，有心血管一类疾病的人也不适合喝蜂蜜水，因为蜂蜜水中的糖分会促使血液变得浓稠，对病情不利，只有身体健康的正常人可以无所顾忌，喝蜂蜜水白开水都行。
早上喝淡盐水其实是不太适合的，因为早上喝水多是空腹，一杯盐水下肚容易对肾脏造成影响。而且喝盐水并不能很好的解决身体缺水问题，还会促使体内排水，由于其中含有盐分，所以对心脑血管病人也是不利的，有可能促使血压升高，加重血管问题。
其实早上喝水也不必太过纠结，喝白开水、蜂蜜水都是可以的，只是注意不要加太多的蜂蜜进去，身体不好的人可以根据自己的身体情况来确定。身体健康的人喝一些淡盐水也没有关系，特别是那些早上要出去跑步锻炼的人，早上喝一点淡盐水能够提前补充身体即将要失去的盐分。
早上不宜喝重口味的水早上起床的时候，人体内血液有些浓稠，所以适合喝白开水或者口味清淡的水，最好不要喝重口味的饮料、浓茶，比如汽水、可乐、橙汁、果汁等。因为这些水里面含有太多添加剂、糖分和杂质，喝下去不仅不能解决口渴缺水问题，还容易使人血压升高，加重人体消化吸收负担。
我们都知道，人体是需要补偿水分的，从而保持人体的良好状态。很多人都不知道晨起第一杯水喝什么样的水才好?有些人说喝白开水，有些人说喝蜂蜜水，有些人还说喝淡盐水好?那么到底晨起喝什么好呢?
早上空腹喝蜂蜜水好吗？
蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。早上饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。蜂蜜中的糖类是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常水平，会使血液中的血糖骤然升高，实属不利。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康有害。
早上起来喝蜂蜜水不能有效地补充细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，此时体内还没有清除原有堆积的废弃物，而又来接受新的物质，此时不能很好的获取蜂蜜的营养物质，不利于健康。
早上空腹喝淡盐水好吗？
起床后喝淡盐水，虽说也有水分的补充，但是由于增加了体内的盐分，加重高渗性脱水，会让人觉得更加口，会继续加重身体缺水的状态。早起后，是血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压升的更高，对高血压病人来说，若是每天早起后喝一别淡盐水，不仅不利于降压，还会升高血压，不利于健康。对于有高血压、心脏病的病人，早上是不宜喝淡盐水的。在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，时间长了，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。
其实喝这杯水才更健康：
人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态，晨起喝白开水可以补充身体代谢失去的水分；早上起床后胃肠已经排空，这时喝白开水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态；早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环， 还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤更加水润。
俗话说要对症下药，你连症状都没有搞清楚，你下啥药呢？
大家要清楚一点，只要你还是活着，你的新陈代谢就会进行，包括晚上睡觉。水份参与我们人体的全部新新陈代谢过程，我们晚上睡觉的时候新陈代谢会消耗掉我们体内的一部分水分。
但是，你不要认为只有新陈代谢在消耗我们身体里的水！我们身体里的水份还会通过呼吸和皮肤蒸发掉一部分，带走细胞新陈代谢产生的热量，让我们的体温保持在37度左右。
经过一晚上的消耗，早上起床时我们的身体是处于缺水状态的。早上起床时，我们的细胞液比正常情况下少，我们的血液浓稠度比正常时间高。这个时候我们需要给身体补充水份。
那我们是要通过喝盐水还是白开水还是蜂蜜水来补水呢？
首先，食盐中的钠元素是我们体内不可或缺的元素，它主要的功能时调节水份的渗透压，增强神经肌肉的兴奋性，维持我们的血压平衡和体内酸碱平衡。
虽然，食盐中的钠元素是我们身体不可或缺的元素，但是并不是说我们吃得越多越好。
当大量摄入食盐后，我们的肠胃中的氯化钠浓度升高，内环境渗透压随之升高。体内的水份会从渗透压低的地方进入渗透压高的地方。
早上起床时，我们身体内环境处于缺水状态，如果这时候我们再喝一杯盐水，那我们肠胃的渗透压会进一步升高，进而导致细胞水分向肠胃渗透，会进一步加剧我们细胞内的缺水状态。你会发现，早上喝淡盐水，你会越喝越渴。
我们吃比较咸的食物后，感觉口渴也是这个道理！
但是，要强调一点，剧烈运动，出了大量的汗水以后，你需要补充一杯淡盐水！补充随汗液流出的氯化钠，以保持我们内环境的平衡状态。
再来说说蜂蜜水！
蜂蜜的主要成分是单糖！我们喝进体内后，不需要经过消化就可以直接被人体吸收利用。
经过一个晚上的新陈代谢，人体细胞不仅缺水，而且也缺能量。这个时候，不仅需要补充水分，还需要补充能量。所以说，为什么很多文章都在向大家阐述吃早餐的重要性！
我们早餐摄入的淀粉等物质，进入肠胃后要慢慢的分解成单糖以后才能被人体吸收。
如果要迅速补充能量，早上喝一杯蜂蜜水，就能迅速补充能量，而且它还有天然的花香味，让人喝得非常的舒服。
如果早上你没时间吃早餐，那喝一杯蜂蜜水还是非常不错的选择！
如果早上你没时间吃早餐，那喝一杯蜂蜜水还是非常不错的选择！
当然，你最好还是吃早餐，早上空腹，对胃不好！
综上，早上你要么喝白开水，要么喝蜂蜜水，但不能喝盐水。
