Question

为什么吃完饭就犯困？

明明昨天晚上睡得挺好,一上午也是元气满满,但一吃完午饭,就哈欠连天

Answer 1

可能是因为进食的碳水化合物太多导致的，也就是米饭、面条、红薯、土豆、糖这类食物进食太多。
民间认为进食后血液大量聚集到胃部以促进食物消化，从而大脑供血不足导致犯困，这种说法是缺乏依据的。事实上，大量的碳水化合物会提高人体中一种名叫“色氨酸”的氨基酸数量，这种氨基酸能够在其他物质配合下合成一种叫血清素的物质，而血清素正是一种睡眠诱导因子，会导致人想要睡觉。此外，人的大脑还会分泌一种“食欲素”，食欲素能够调节人体的进食活动，保持大脑清醒，在大量进食碳水化合物等食物后在人体内分解为糖类，导致餐后血糖明显升高，抑制大脑中食欲素的分泌，导致人昏昏欲睡。
因此，吃饭时要适当少吃碳水化合物类食物，适当多吃一些蔬菜，同时餐后进行散步等轻度活动，这样就能避免吃完饭就想睡觉的情况。

Answer 2

一是经过一上午的劳累，工作、学习后，大脑还有身体都处于疲劳的状态，在中午的时候身体比较困乏，就会出现犯困的症状。
二是进餐以后胃肠道的蠕动要增加、要消化食物，所以很多血液在胃部分布比较多，会导致脑供血相对不足，就会感觉到困倦、乏力的症状。

Answer 3

人在吃饱饭后，为什么很容易犯困?多半是这两个原因在作怪

吃完饭就困，是生理原因还是病理原因，是我们首先需要知道的。一吃完饭就困的经历很多人都有，大多数其实都是正常的生理反应。因为人在吃完饭以后，肠胃需要大量的供血来协助食物的消化，此时肠胃的供血多了，大脑的供血就会相对变少，所以人在饭后就有了困意。想要避免这种情况的话，可以保持清淡的饮食，并且用粗粮代替部分的精细主食。除了生理原因以后，一吃饭就想睡，还可以是身体这两个地方出错了。

一吃饱就容易犯困，可能是餐后血压低。餐后血压低在老年人群中最为多见，主要表现为饭后有头晕，四肢无力等情况。对于65岁以上的人群来说，如果经常发生此类情况，可以在餐前和餐后分别量一下血压，看看是不是因为这个原因造成的。饭后总是犯困要小心，可能是餐后血压低在作祟，别不当回事。

吃完饭就困要注意，可能是血糖高悄悄来了。食困在血糖高的人群当中非常多见，在用餐完毕后，这个时候跟健康人相比，可能身体的困乏感是比较强的。主要是因为血糖高的人在吃完饭以后，血糖也会跟着变化。餐后的血糖过高影响到了下丘脑，进而使人有困倦的感觉。若是平时每次只要吃完饭，就困到不行，必须睡觉的话，最好去查个血糖。

Answer 4

人吃完饭就犯困，其实很正常。因为人在吃饭之前，已经处于营养和精力都缺乏的状态，所以迫切需要营养补充。当一个人填饱肚子之后，全身大部分血液就会集中在人的消化系统上，支持脏器运作消化吸收食物所含的营养。如此这般，就会导致大脑有些供血不足，吃完饭后犯困就是一种直接的感受。当胃肠一点一点吸收到了营养，由血液将养分传输到脑细胞之后，人才会恢复些许精神。所以人在吃完饭后犯困，不妨就让自己靠在椅子或沙发上歇息半个钟头，然后站起身来去洗碗。些许的家务劳动可以让人体加速血液循环，尽快为大脑补充营养的同时，也避免了腹中积食造成肥胖。等到洗完碗擦完了餐桌，就让自己再歇息一阵，或者干脆睡一个午觉，这样就能够达到事半功倍的，休息与补充体能的效果，同时也是更健康的生活方式。

Answer 5

人体在吃完饭后，身体主要的血液流向腹腔，导致脑血管供血相对不足，出现头晕等感觉，再者由于生物接力和生物钟的因素，吃完之后容易导致瞌睡，这两者原因就容易导致吃完饭之后就容易犯困。
如果是中饭的话最好需要在吃完中饭之后，适当休息半个小时左右，短暂的午休能够起到很好的效果，能够缓解人体的疲劳，规律生活作息是身体良好的一个前提，需要进行规律的生活作息和进行适当的运动增强体质。
人体在吃完饭后，身体主要的血液流向腹腔，导致脑血管供血相对不足，出现头晕等感觉，再者由于生物接力和生物钟的因素，吃完之后容易导致瞌睡，这两者原因就容易导致吃完饭之后就容易犯困。如果是中饭的话最好需要在吃完中饭之后，适当休息半个小时左右，短暂的午休能够起到很好的效果，能够缓解人体的疲劳，规律生活作息是身体良好的一个前提，需要进行规律的生活作息和进行适当的运动增强体质。
人体在吃完饭后，身体主要的血液流向腹腔，导致脑血管供血相对不足，出现头晕等感觉，再者由于生物接力和生物钟的因素，吃完之后容易导致瞌睡，这两者原因就容易导致吃完饭之后就容易犯困。如果是中饭的话最好需要在吃完中饭之后，适当休息半个小时左右，短暂的午休能够起到很好的效果，能够缓解人体的疲劳，规律生活作息是身体良好的一个前提，需要进行规律的生活作息和进行适当的运动增强体质。