Question

为什么吃完饭就犯困？

明明昨天晚上睡得挺好,一上午也是元气满满,但一吃完午饭,就哈欠连天

Answer 1

吃完饭后就出现犯困现象，并非是患有疾病所导致，这种情况考虑主要是根据人体的生理状态有关。当吃完饭之后，尤其是在饱食的状态下，由于人体的血液重新分布，为了供应胃肠道消化吸收的需要人体内的血液主要向消化系统供血，间接导致了脑部供血相对不足，产生疲乏、犯困的感觉。此时合理的措施应该是适当的休息，并不是进行运动。针对这种情况，也可以通过控制进食的量，比如尽量不要饱食，以减少饭后出现犯困的现象。在日常生活当中还需要监测血脂的水平，有无血脂的升高，监测血压、血糖等。如果血脂升高，还伴有睡眠呼吸暂停，有可能平时就有犯困的现象，需要积极的给予及时的纠正。

Answer 2

吃完饭就困与脾胃虚弱、脑供血不足、血糖升高等因素有关，部分人身体上会存在脾胃虚弱，这些人脾胃功能比较差。在吃完食物后脾胃会开始紧张的工作，会消耗掉身体的一部分能量，人体就会出现犯困感。 在吃完饭之后胃开始将食物消化和分解，需要大量血液，身体中的大量血液都会集中到肠胃方面，会造成大脑出现暂时缺血。由于大脑缺血、缺氧所以会出现犯困，但是再过一段时间后就会自然缓解。部分人在吃完食物之后身体上出现血糖升高，对大脑的中枢神经元造成抑制而引起的犯困感。对于血糖升高的人应注意控制饮食，避免吃含糖量过高的食物。

Answer 3

吃完饭后容易犯困，相信很多人都深有体会，这种状态在英语中有个词汇“food coma”，意译过来是“食物昏迷”，也就是形容一种饱餐后困倦的生理状态。

餐后困得厉害，这与吃了什么有关。在营养师看来，餐后会困倦是一种“人之常情”，这和人体消化规律有关。当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以餐后会觉得困倦，因此，这是再正常不过的事情了。

实际上，饭后易困和餐后血糖、血脂升高有密切关系。在解释饱食后容易犯困这一现象时，有种机理分析认为，进餐时大脑分泌的饱足信号分子胆囊收缩素，会同时激活大脑负责睡眠的区域。

现在不少人的主食主要是摄入米饭、面条或者馒头等，它们所含的碳水化合物比例很高。研究发现，食用这些食物会迅速升高血糖，从而导致大量胰岛素的分泌。胰岛素会让一种特别的氨基酸——色氨酸进入大脑，而色氨酸在大脑中会转变成血清素导致人们犯困。

通常情况下，如果想让自己餐后不那么容易犯困，午饭就得有讲究。首先，减慢身体对碳水化合物的吸收。多吃含有蛋白质的食物，如鱼、蛋、豆制品等，少吃碳水化合物，如米饭等主食。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，对大脑保持敏锐的思维以及清醒程度起决定性作用。其次，在吃饭的顺序上可先喝汤，后吃菜和主食。这样可以先让胃部有饱的感觉，再吃就不会让肠胃超负荷。

Answer 4

吃完后感到困倦，属于正常又不是完全没有问题。
一，从中医的角度来看，脾胃虚弱，脾胃没有足够的力量消化食物，所以人们就没有精神。建议你定期生活，吃温暖的食物，少吃辛辣刺激，多吃油腻的甜食。平时，你可以有意识地多吃山药，补充脾胃，煮汤或炒菜。还有最简单的方法。就是散步，吃完饭，静静地坐一会儿。然后去散步，慢慢地走。促进脾胃的杨琪，加速食物的消化，调动储存在我们体内的气血来满足人体的需求。
二，进食后困倦可能是由于进食后胃肠血液积聚造成的，这会减少心脏和大脑的血液供应。当心脏和大脑的血液供应不足时，上述症状可能会出现。应该注意良好的休息和进食，不要太饱，进食后要适当地行走或移动，进食后不要坐太久，并且要保持坐姿瞌睡。因此，应该注意观察，必要时应该做一些检查，如血象和肝肾功能。

Answer 5

每当吃完饭后，胃肠道的工作量会马上增加，于是流进胃肠道的血液就增多，这些增多了的血液会从身体其它的部位抽调出来。当然，其中也有一部分是从供给脑部的份额中抽取而来的，就会相应的减少了脑部的供血量，而这种脑部的供血减少，会引起脑细胞的供氧减少。所以脑部稍微供血不足.再加上一上午的劳累这是轻易发困的重要原因之一。 另外，人们在长期的生活习惯中已经养成了一种规律，吃完午饭后总会有一段休息的时间，这就为脑细胞由兴奋转向抑制状态创造了条件，所以人也就会轻易发困。至于早餐后发困的现象较少的原因，主要是刚刚经过一夜睡眠，脑细胞刚刚恢复兴奋的状态，何况习惯上早餐进食量不太多，所以供血量调动的影响不太大。